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Fisioterapia de la Serna. El sedentarismo y la obesidad.

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como prevenir la obesidad infantil

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de un problema que va en aumento y que debemos atajar rápido por el peligro que puede conllevar en el futuro. Es el SEDENTARISMO Y LA OBESIDAD.

Si bien es importante a cualquier edad tomar conciencia, hacemos hincapié en la obesidad infantil, ya que aún podemos cambiar para bien muchos de sus hábitos.

como prevenir la obesidad infantilSegún estudios recientes, el 43% de los niños entre 7 y 8 años, tiene sobrepeso. Cosa que podemos ver sin problema cuando vamos a la playa. Por eso queremos llamar la atención a padres, abuelos, tíos, profesores, etc. Sobre este tema, ya que ahora mismo, estamos a la cabeza de Europa en obesidad infantil, para inculcar a nuestros niños nuevos hábitos de vida que conlleven más movimiento. Estos nuevos hábitos, recomendamos que sean en familia, ya que los niños aprenden sobre todo por imitación.

La clave, es prevenir antes de que sea tarde, por eso os damos unos consejos:

• Cambio de hábitos alimenticios. Teniendo la dieta mediterránea, muchas veces a los niños se les “premia” con comida basura o bollería integral. No es malo tomarlo alguna vez, pero cuanto menos mejor y en nuestra dieta, tenemos muchas opciones y muy creativas para cambiar los hábitos alimenticios de los niños.

• Intentar en la medida de lo posible, controlar los tiempos en que ven la televisión. Para disminuir las horas que pasan sentados, para que jueguen con juguetes que pueden desarrollar más su imaginación y que en muchos casos les incita a moverse más.

• El uso de consolas, juegos de ordenador, etc. Intentar favorecer aquellos que les impliquen actividad, como por ejemplo muchos juegos de la wii.

• Hacer actividades físicas o deportes en familia y/o en grupo .Puede ser desde pasear, montar en bici, baloncesto, fútbol, trekking, viajes de deporte, etc.

Esperamos que os sean de utilidad estos consejos y que en pocos años las estadísticas nos den una buena noticia por un cambio de tendencia.

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.

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Fisioterapia de la Serna. Los acufenos y el sueño.

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que relacion tienen los acufenos y el sueño

Desde Fisioterapia de la Serna, hoy queremos hablar de las ALTERACIONES DEL SUEÑO en las personas que tienen acúfenos. De todas las afectaciones que tienen en su día a día, esta es una de las que más condiciona la vida.

El acufeno, se ve afectado por diversas situaciones, como puede ser el estrés, ansiedad, etc. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Consejos para recuperarse de la diástasis

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Que es y como recuperar la diastasis

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de un problema bastante común en muchas mujeres que han dado a luz, independientemente de que el parto sea natural o por cesárea. LA DIÁSTASIS.

La diástasis es la separación de los músculos rectos abdominales, con rotura de la línea alba y un cambio de posición de los órganos internos. Las consecuencias de esto, puede ser un aumento del abdomen, dolor lumbar, de espalda, debilitamiento del suelo pélvico, pérdidas de orina, malas digestiones, etc.

La diástasis, siendo normal durante el embarazo, por el aumento del feto, es anormal pasado un tiempo del parto. Por eso insistimos muchas veces en ejercicios pre-parto y post-parto, que fortalecen la zona lumbar, espalda y abdominal, para evitar la mayor medida posible estos problemas. Como decimos muchas veces, nunca es tarde para ponerse al día, así que si se tiene diástasis, aunque haga tiempo de un parto, se está a tiempo de corregirlo.
Es importante que hacer, cuando y como hacerlo. Así: Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Tipos de acufenos o tinnitus

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Cuales son los tipos de acufenos

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos profundizar en un tema más común de lo que pensamos muchas veces, los ACUFENOS O TINNITUS. Si ya hablamos de que era, lo mejor es clasificar los tipos de acufenos, para entenderlos un poco más:

.- Los objetivos: son aquellos, que además de por el paciente, pueden ser percibidos por distintos especialistas, como puede ser el otorrinolaringólogo, neurólogo, etc. Estos acufenos, están generados por el propio organismo. El más importante de este grupo es el acufeno vascular, de forma pulsátil, como si notáramos el pulso. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Las enfermedades de las nuevas tecnologías

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Qué son y como prevenir las enfermedades tecnologicas

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de un tema, cada vez más presente y más extendido entre la gente y más presentes en las consultas. Las que llamamos, ENFERMEDADES TECNOLOGICAS
.
Algunas ya son conocidas desde hace tiempo, como los producidos por los ordenadores y otras vana apareciendo poco a poco con el auge en el uso de tablets, Smartphone, etc.
Seleccionamos las más habituales:

1.- Problemas (epicondilitis por ejemplo) de codo, por no tener el dispositivo a una altura adecuada. También por el uso repetido sin tener bien apoyados los codos, pudiendo crear lesiones, tanto en los codos como en los hombros. Siendo bueno realizar ejercicios de estiramiento de los músculos flexores y extensores del antebrazo para relajarlos de vez en cuando. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. En Santiago de Compostela.

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Fisioterapia de la Serna abre sus puertas en Santiago de Compostela

Desde Fisioterapia de la Serna, en nuestra linea de acercar la fisioterapia cada vez a más gente, ahora empezamos a trabajar también en Santiago de Compostela.

Fisioterapia de la Serna abre sus puertas en Santiago de CompostelaEn la colaboración con Oral Group Centros Dentales y el Dr. Pedro Pazos, desde el viernes 6 de Noviembre, pasaremos consulta los viernes, en calle Cantón del Toral, 3. Pedir cita con Pablo Delgado de la Serna en el (+34) 981 57 54 29. 

Allí crearemos un servicio multidisciplinar, con la implicación del equipo odontólogos y fisioterapia, a nivel de Clinica diaria y la creación de un grupo de estudio de la articulación Temporomandibular (ATM), de tal forma que podamos realizar un trabajo integral con un único beneficiario, EL PACIENTE.

Esperamos veros también por Santiago

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.

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Fisioterapia de la Serna. Como tener un corazón sano.

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Consejos para cuidar el corazon

Desde Fisioterapia de la Serna hoy queremos daros unas claves para cuidar un órgano a veces muy descuidado: EL CORAZÓN.

Las enfermedades cardiovasculares son patologías propias de las sociedades occidentales. Y teniendo muchos de sus factores de riesgo una fácil prevención, se han convertido en la primera causa de mortalidad en el mundo. Por lo general, un problema que tiene, es que no producen síntomas, y cuando se producen la primera señal muchas veces es un infarto o una angina de pecho.

Consejos para cuidar el corazonDebemos intentar actuaar sobre los factores de riesgo, para aumentar su riesgo:

1.- Llevar un estilo de vida saludable a nivel físico. Va unido a la disminución en frecuencia y mortalidad de las enfermedades cardiovasculares. Se recomienda hacer mínimo 30 minutos de ejercicio tres días por semana. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. La revisión anual.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos dar importancia a un tema que siempre se habla, pero no siempre se hace por desgracia: LA REVISIÓN ANUAL.

Es una de las formas más sencillas e inocuas (no producen dolor), de mantener una buena salud, de vigilar que nada falle y de si falla cogerlo a tiempo. Muchos síntomas que se pueden medir en analíticas, electrocardiograma, radiografía, visita al especialista, etc. Son aún factores de riesgo, que cogidos a tiempo y no dejándolos que pasen de ahí, no tienen porque evolucionar a patología.

Un caso es el de la articulación temporomandibular (ATM). Es fundamental una prevención en forma de higiene bucal, pero además visitar a los distintos especialistas anualmente para una revisión y ajuste en su caso. Así deberíamos acudir al dentista y al fisioterapeuta experto para intentar evitar grandes problemas que hubieran sido evitables.

Si es importante ir al médico a la revisión anual, más aún a partir de los 40 (en cualquier especialidad), tanto en hombres como en mujeres.

Esperamos que os haya sido de utilidad y cuidemos todos cada día más nuestra salud

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.

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Fisioterapia de la Serna. La articulación temporomandibular (ATM) y la oclusión.

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que es una oclusion y su relaccion con atm

Desde Fisioterapia de la Serna, hoy queremos hablar de un tema muy importante y que puede ser la clave de cualquier problema de ATM: LA OCLUSIÓN.

que es una oclusion y su relaccion con atmLo primero que hay que resaltar al hablar de este tema, es la necesidad del trabajo multidisciplinar, teniendo un contacto fluido y cercano entre profesionales (maxilofacial, dentista y fisioterapeuta) de tal manera que afrontemos el trabajo en equipo, sabiendo derivar entre todos para llevar a cabo un tratamiento eficiente e integral.

Cuando hablamos de oclusión, nos referimos al momento en que entran en contacto los dientes, los de arriba y los de abajo, debiendo ser este contacto a la vez de todos los dientes. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Beneficios de las legumbres.

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Desde Fisioterapia de la Serna, hoy queremos hablaros de un alimento que ha sido pieza clave de la dieta mediterránea, pero poco a poco va perdiendo espacio en nuestra dieta diaria, hablamos de LAS LEGUMBRES.

Beneficios de las legumbres en la dietaSegún estudios y los expertos en nutrición deberíamos consumir entre 2-4 raciones semanales y esos mismos estudios, concluyen que cerca del 60%, consume menos de 5 raciones mensuales.

Esta tipología de alimentos tienen muchos nutrientes esenciales ya que son ricos en: Sigue leyendo

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