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Fisioterapia de la Serna. Importancia de un buen desayuno

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beneficios de un buen desayuno

Desde Fisioterapia de la Serna, como siempre, queremos hablaros de temas que nos ayuden a mejorar la salud. En este caso, vamos a hablar de algo muy importante: EL DESAYUNO.

Y es que, el desayuno es “romper el ayuno” nocturno, es la parte del día que más horas estamos sin comer. Las personas que desayunan también tienden a consumir menos calorías durante el transcurso del día y no son tan propensos a cambios bruscos de azúcar en la sangre, que incita a comer carbohidratos, bollería, pizza, etc.

Los principales beneficios son: Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. La investigación.

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Desde Fisioterapia de la Serna siempre intentamos estar al día de las últimas técnicas, últimos estudios de investigación, en evidencia científica, etc. Y todo eso, lo conseguimos gracias a la INVESTIGACIÓN

Lo primero, es definir investigación científica, se entiende como un procedimiento de reflexión de una hipótesis, duda, pregunta o cuestión que se quiere demostrar, de control y critica de los datos obtenidos, para ver cuales son validos y cuales no por el método científico, llegar a una conclusión que aporte nuevos datos, técnicas o simplemente aclare dudas o demuestre eficiencia de una técnica, proceso o teoría.

¿Cómo nos afecta/beneficia en el día a día de la práctica clínica? Al obtener nuevos conocimientos, tener nuevos estudios o técnicas, nos permite aumentar nuestra capacidad de entender cada día de forma más concreta y eficaz a cada paciente, mejorando la capacidad de diagnóstico, la fiabilidad de los test de valoración pre y post tratamiento, mejorando la capacidad de afrontar cada patología, etc. ofreciendo cada vez mejores y más eficientes tratamientos y mejor salud a la población. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. ¿Qué es la osteoporosis?

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablaros de un tema importante, que muchas veces obviamos hasta llegar a ser mayores, pero que podemos mejorar desde niños con una buena dosis de prevención.

Importancia de prevenir la osteoporosisLa osteoporosis, como la misma palabra indica, es “hueso poroso”, lo que implica una disminución de la masa ósea y un deterioro de la arquitectura interna del hueso, haciéndolo más débil y más fácil tener fracturas. Siendo muchas veces el primer síntoma, una fractura de un hueso.

Uno de los grandes problemas, es que es una patología silenciosa, es decir, no da síntomas, ni avisa de su presencia, por lo que es muy importante el papel preventivo e informar de ello por parte de los sanitarios.

Según la Sociedad Española de Reumatología (SER), unas dos millones de mujeres tienen en España.mAunque es una enfermedad más habitual en mujeres, también aparece en hombres o por factores secundarios como puede ser el uso de fármacos. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. ¿Qué es el flato?

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que es y como combatir el flato

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablaros de un tema, que aunque parezca mentira, aún no hay una evidencia clara de cuál es su causa, hablamos de EL FLATO o dolor abdominal transitorio (DAT). Así vemos que hay varias teorías sobre causa, que no son incompatibles las unas con las otras.

El flato aparece como un dolor abdominal (parte superior de abdomen o base del tórax) repentino, de corta duración, sus posibles causas son: Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. ¿Sabes realmente cómo es un tratamiento de fisioterapia?

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Desde Fisioterapia de la Serna, nos gusta tener claro como tratar a cada paciente, siempre insistimos que no hay patologías, sino pacientes, por eso tratamos siempre a pacientes, teniendo en cuanta la patología que tiene.

Por eso, lo primero que nos gusta hacer, es una valoración exhaustiva de los síntomas del paciente, encontrando, desde el razopnamiento clínico y la evidencia científica, signos que tratar y siempre con datos, a ser posible que se puedan medir (apertura, grados de movimiento, etc.) para ver una evolución objetiva del tratamiento al tener valores pre y post tratamiento (y pre y post sesión) y también valores subjetivos, difícilmente medibles (dolor, sensación de mareo, intensidad, etc.).

dibujo ttoUna vez tenemos claro el diagnóstico y la pauta de <span style=”color: #0000ff;”><strong>tratamiento del paciente</strong></span>, nos gusta dedicar el tiempo necesario a explicarle lo que le pasa, ya sea mediante dibujos, de palabra, con un modelo esquelético, etc. Y qué le vamos a hacer y ejercicios o consejos que le recomendamos, ya que además de la importancia del fisioterapeuta, es importantísima la implicación del paciente y el trabajar por el movimiento de la zona tratada. De esta forma, si el paciente lo entiende y se implica (responsabilidad nuestra al tener que motivar a los pacientes), tenemos claro que la evolución es mejor y más rápida. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. El power walking.

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Como siempre, desde Fisioterapia de la Serna, nos gusta motivaros para hacer deporte y mejorar vuestra salud. ¿Cuánta gente no hace deporte? porque le da pereza ir a nadar por su logística, correr porque no le ha gustado nunca, la bicicleta le mata de pensarlo o su salud no se lo permite?

Para estas personas, tenemos la opción de caminar y para sacar nota, tenemos el power walking.

El power walking, no es más que caminar a alta intensidad. Todos caminamos a lo largo del día, pero no todos con la postura correcta, pisada oportuna, ni activación del abdomen adecuada, conceptos básicos a la hora de andar. Así, hay que tener en cuenta tres conceptos para corregir la postura y porque son importantes. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Riesgos de una mala salud bucodental.

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Desde Fisioterapia de la Serna queremos haceros una pregunta, ¿qué consecuencias puede tener una mala salud bucodental o mala oclusión (mal encaje de los dientes unos con otros)?

caries 2Un caso muy llamativo es el del jugador Cissokho, que ha pasado de poder firmar el contrato de su vida con el o A.C. Milán a como mucho firmar una cesión de seis meses y probar. ¿Cuál es la causa? Una mala oclusión, que al afectar al “encaje” de los dientes, altera la articulación temporomandibular (ATM), puede producir cefaleas, alteración de la columna cervical, etc. Aumentando el riesgo de lesiones, lo que llego al club italiano a “curarse en salud” y probar su evolución durante seis meses, mientras se le trataba esa dolencia. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. La férula de descarga.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablaros de algo que se habla cada vez más y queremos que no tengáis dudas: es la férula de descarga.

En primer lugar, empezar explicando para que se usa la férula de descarga. Uno de los problemas más frecuentes de la articulación temporomandibular (ATM), es el bruxismo, que consiste en apretar/rechinar de forma frecuente o continua los dientes, de forma que ese exceso de presión anormal sobre los dientes, va produciendo desgaste o rotura de piezas dentales, problemas de encías que en muchos casos se retraen o problemas de exceso muscular en musculatura masticadora, pudiendo llegar a producir dolor orofacial, cefalea, dolor de oídos (tinitus, acufenos, etc.), insomnio o defecto de descanso, etc.. Problemas que se pueden tratar mediante un trabajo conjunto del odontólogo y el fisioterapeuta experto en tratamiento de ATM.

feru 2No siempre es posible revertir del todo ese problema, debido a un componente de estrés y tensión por la vida que en muchos casos llevamos, siendo necesario y aconsejable el uso de esta férula de descarga, cuya función principal es conseguir una mordida adecuada, disminuir la tensión muscular, mejorando o eliminando todos los efectos secundarios que decíamos antes. Obviamente, se suele usar de noche, pero también se puede usar por el día en casos de necesidad. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Fortalecimiento de Vasto Interno del músculo Cuádriceps

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En Fisioterapia de la Serna, creemos que una correcta tonificación del musculo cuádriceps es esencial desde el punto de vista de un fisioterapeuta. El cuádriceps y sus cuatro vientres musculares (de ahí el nombre cuádriceps), funciona como estabilizador de la articulación de la rodilla y la rótula, cuya desestabilización, favorece la condromalacia rotuliana. A continuación, enseñamos una serie de ejercicios para el fortalecimiento del vasto interno, es decir, el vientre muscular del cuádriceps que va por la cara interna del muslo, cuya acción es más importante en los últimos 30º de extensión de la pierna.

Como expertos terapéuticos te aconsejamos, hacer 3 series de repeticiones cada una, varios días por semana (3-5) y siempre bajo la supervisión (cada cierto tiempo) de tu fisioterapeuta, para que vaya controlando si debes aumentar, disminuir o incluso cesar los ejercicios.

En fisioterapia se recomienda realizar los ejercicios despacio, para evitar movimientos bruscos y posibles lesiones. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Beneficios del ejercicio en pareja.

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Desde Fisioterapia de la Serna, siempre queremos potenciar una vida sana, ejercicio y dieta saludable,  sea cual sea nuestra edad y estado físico, de tal forma que tengamos una vida más saludable y en definitiva ganemos calidad de vida.

Una forma muy beneficiosa de hacer ejercicio y que cada día tiene más auge, es hacer EJERCICIO EN PAREJA, como dice el dicho: “dos que duermen en el mismo colchón, se vuelven de la misma condición”, tanto en lo bueno como en lo malo. Así, una pareja que cuida la dieta, hace ejercicio, lleva vida sana, lee, etc. Suelen hacerlo los dos e incluso sus hijos y al revés, una pareja con hábitos no tan saludables, es probable, que lo haga la familia entera. Sigue leyendo

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