Desde Fisioterapia de la Serna, siempre queremos fomentar la práctica deportiva, a ser posible diaria y en familia o en grupo y hoy queremos hablar de un deporte que cada día gana más adepto, EL BOXEO.

En los últimos años cada vez hay más adeptos al mundo del boxeo. Unos nos cuentan que es un deporte que siempre les ha gustado, otros por cambiar de deporte, otros por ver a Rocky Balboa, Ali, Tyson, Uzcudun, etc.

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Como todos los deportes, es fundamental realizar una prueba de esfuerzo para saber que podemos realizarlo y tener la mejor técnica posible, ya que al ser un deporte de contacto, puede provocar lesiones.

Sus principales beneficios son:

• Activación del sistema cardiovascular, al ser un deporte aeróbico.

• Eliminación de estrés y por tanto ayuda a disminuir la ansiedad.

• Mejora de los reflejos, al tener que estar muy atentos.

• Mejora de la flexibilidad, ya que no se trabaja sólo fuerza.

• Los beneficios del ejercicio continuado.

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Como todos los deportes, no todo son beneficios, también tenemos unos puntos débiles que pueden lesionarse más fácilmente que otros. Entre los puntos que más se pueden lesionar en el boxeo, destacamos:

• Lesiones faciales: por los golpes en la cara, que pueden afectar a la articulación temporomandibular (ATM), aparición de acúfeno, heridas en la piel, ojo, etc.

• Fracturas en la cara: también por el contacto, pudiendo afectar a nariz, mandíbula, algún diente, etc.

• Fractura o fisura del 4º y 5º metacarpiano de la mano o de la muñeca.

• Heridas, hinchazones, moratones, etc. Normalmente en la cara por los impactos.


Estas lesiones muchas veces son por mala técnica, incorrecta colocación del vendaje de la mano y/o muñeca, guantes inadecuados, etc. Por todo ello, como siempre recomendamos elegir un buen experto que se haga cargo de nuestro entrenamiento y nuestra técnica, sin olvidar que muchas veces el objetivo es hacer un deporte y pasar un buen rato, siempre a nivel amateur.

Una buena prevención, siempre ayuda a tener menos lesiones, por ello es clave:

• Una buena preparación física antes de combatir.

• Un buen calentamiento antes de empezar general del cuerpo.

• Asegurar que llevamos bien puesto el vendaje de mano y muñeca.

• Un buen equipo, guantes que sean para nuestro tamaño y condición y que absorban bien el impacto y unas buenas zapatillas que nos ayuden a evitar esguinces

Teniendo en cuenta todos estos consejos para evitar lesiones y poder disfrutar más de este maravilloso deporte, ya sólo queda elegir un buen sitio para practicarlo y disfrutar de él.

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.

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