En Fisioterapia de la Serna, llevamos más de 15 años realizando la fisioterapia postoperatoria inmediata en pacientes operados de prótesis de rodilla y por eso, queremos dejaros estos consejos, debido a la importancia de empezar cuanto antes la reincorporación a las actividades del día a día, siempre de forma gradual y siguiendo las pautas dadas por el fisioterapeuta y el traumatólogo.

.- Primeros días y realizar varias veces al día:

– Bombeo de tobillo. Para disminuir la inflamación producida por la cirugía y la inmovilización. Consiste en llevar ambos pies, lo más arriba y abajo posible, como si quisiéramos llevar los dedos a la barbilla y la parte final de la cama y también hacer círculos. Sigue leyendo

En Fisioterapia de la Serna, siempre hacemos mucho hincapié en la importancia de practicar deporte de forma asidua e insistimos mucho en LA NATACIÓN.

Entendemos perfectamente, que aunque se puede ir a nadar cualquier día con las piscinas climatizadas, siempre apetece más en agosto, que en enero y por supuesto, no todo es nadar, que en el agua se pueden hacer múltiples actividades. También entendemos, que las mujeres con el pelo largo sea más incomodo o problemas relacionadas con la piel, como psoriasis, eccemas.. Aun así, cuanto más asiduo sea su práctica, más beneficiosos son sus efectos, ya que sus efectos son a medio-largo plazo.

Como siempre, es importante, Hablar de los riesgos y los beneficios de cualquier deporte.

Empezamos hablando de los riesgos a la hora de realizar la natación, como en cualquier deporte, es importante una buena técnica, que en caso de no tenerla, se puede uno apuntar a clases o a un grupo de “escuela de espalda” y tener condiciones para su práctica, de tal forma que no suframos nuevas lesiones o aumentemos las que ya tenemos. En muchas veces, las lesiones, se va produciendo poco, por eso, siempre se insiste mucho en la técnica, para no ir cargando o cogiendo vicios poco a poco, que nos lleven a una lesión peor. Sigue leyendo

En Fisioterapia de la Serna hemos leído una noticia del periódico cinco días, en el que se habla de una ley que quieren cambiar en el consejo de ministros.

Este cambio, quiere introducir unos cambios en la actual ley de colegios profesionales y servicios, basados en la necesidad o no de colegiarse todos los profesionales, con el objetivo, según el gobierno, liberalizar el mercado y las profesiones y aumenta la competencia, quedando fuera de esa «no obligatoriedad» de colegiación, es decir, seguirá siendo obligatorio colegiarse, a los sanitarios, juristas y técnicos, para preservar la seguridad física y jurídica del usuario, lo que ha abierto, y será mayor desde hoy, un debate interesante. Sigue leyendo

En Fisioterapia de la Serna, como siempre, nos gusta aclarar dudas que nos peguntáis en la consulta y en lo referido a la Articulación Temporo-Mandibular (ATM), una de las dudas más recurrentes es el tema del que hablamos en este post.

Lo primero, es explicar, que es una luxación de disco, que es un fenómeno que se produce en la ATM y es una pérdida de congruencia entre el disco y el cóndilo de la articulación, es decir, se corresponde con el salto que se produce entre el cóndilo y el disco y que notamos con un ruido, como un click o ruido similar, que al estar la articulación cerca del oído, la oímos perfectamente. Sigue leyendo

En Fisioterapia de la Serna, siempre hacemos mucho hincapié en la importancia de hacer deporte y buscar formas para protegernos de cara al futuro, y esta vez no queremos dejar de hacerlo, con estar en forma y su relación como defensa contra el cáncer.

Según un estudio, el estar en forma en los 50, sirve como factor de defensa ante el riesgo de padecer cáncer y en otros casos, sirve como disminución de la mortalidad en caso de haber contraído un cáncer. Tan solo aumentar en una unidad MET (unidades de gasto de energía) conlleva una reducción de morir de cáncer del 14%, además de disminuir en un 23% las posibilidades de fallecer por enfermedad cardiovascular.

Otro dato que llama la atención es la importancia de la buena forma física frente a otros factores. Así, aquellos participantes que estaban en peor forma física tenían más riesgo de cáncer incluso si no padecen obesidad, lo que refuerza la idea de que se ha de procurar hacer deporte incluso si el físico no acompaña. Sigue leyendo

En Fisioterapia de la Serna, siempre hacemos mucho hincapié en que hagamos deporte de forma continuada, pero con cabeza, para evitar problemas por exceso de ejercicio.

Una de las buenas formas de disminuir el riesgo de lesiones es la aplicación de hielo local (cubitos, bolsa de verduras, trapo o cold packs) sobretodo en deportes con carga de impacto, saltos, giros bruscos, desaceleraciones, etc. ya que el frío, tiene una función antiinflamatoria y analgésica, ya que en muchas ocasiones, se producen pequeñas inflamaciones articulares, que mejoran mucho con el frío sin ser necesario que haya lesión previa, mejorando su recuperación. Sigue leyendo

En Fisioterapia de la Serna, llevamos tiempo observando un cambio de hábito muy bueno, la afición por hacer deporte. Sobretodo, el que más “de moda» se ha puesto ha sido correr. De hecho, llevamos algún tiempo dando consejos sobre esto, tanto en el blog, como directamente a los pacientes en nuestra consulta.

La carrera, es muy buena, saludable, aumenta la calidad de vida… Pero como todo, debe ser siempre con entrenamiento, moderación y cabeza. Ya que como en todo, los excesos son malos y conllevan sus peligros. Según un estudio de la Fundación Mapfre, correr más de 1h seguida o 7-10km seguidos o correr más de 50km a la semana puede ser perjudicial y puede aumentar las lesiones, aumentando mucho las contracturas, sobrecargas y roturas de fibras, entre otras. Estas lesiones, aumentan sobretodo en el miembro inferior (60% de las mismas), por exceso y sobrecarga y que no dejamos a nuestro organismo tiempo de recuperación suficiente, con lo que las pequeñas lesiones que nos hacemos se cronifican en el tiempo. Sigue leyendo

En Fisioterapia de la Serna, somos conscientes de que con la llegada del buen tiempo (o por ese de lesión en otros casos) mucha gente se inicia o vuelve a hacer deporte. Por eso queremos daros unos consejos para cuando llegue ese momento.

El primer consejo que os damos, es ponerse metas factibles y al principio fáciles. Ya que muchas veces por ponernos grandes metas, no las cumplimos y corremos el riesgo de tirar la toalla. Al principio, no competir con nosotros mismos, es decir, ir a hacer ejercicio, sin pensar en batir marcas, mejorar tiempos, metas de distancia… Sigue leyendo

En Fisioterapia de la Serna, llevamos tiempo dando vueltas a un artículo (http://sociedad.elpais.com/sociedad/2011/11/23/actualidad/1322002806_850215.html) en el que dice que los fisioterapeutas somos la tercera profesión más feliz.

Después de ver varias veces el ranking, pensando que profesiones son las primeras, si cogemos las tres primeras, encontramos una característica común, son trabajos de entrega desinteresada a los demás y a la vez muy vocacionales, como puede ser un sacerdote, un bombero o un fisioterapeuta. Sigue leyendo

En Fisioterapia de la Serna, somos conscientes de que cada vez se hace más deporte y más si cabe ahora que llega el buen tiempo e invita a salir más a la calle, aumentando el riesgo de esguinces, es por ello, que no queremos dejar pasar la oportunidad de contaros un poco más sobre este tema.
Lo primero, sería decir qué es un esguince. Muy sencillo, cuando nos torcemos un tobillo, los ligamentos sufren un aumento de tensión grande. En algunas ocasiones, llega a ser más fuerte de lo que la capacidad elástica del ligamento puede aguantar, produciendo una distensión, acompañada o no de rotura (parcial o total del ligamento), produciendo los síntomas más típicos del esguince, hinchazón, aumento de la temperatura, dolor y hematoma en muchos casos. Por ello, una vez más, lo importante es diagnosticar bien. Sigue leyendo