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Fisioterapia de la Serna. El Síndrome del Latigazo o Whiplash

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar del latigazo cervical o whiplash, un problema muy habitual, y que por falta de tratamiento o por un tratamiento no adecuado, a veces puede producir problemas en el futuro.

latig 1El Whiplash, está producido por una aceleración y desaceleración brusca de la columna cervical ante un impacto, que produce una lesión de hiperextensión del cuello, produciendo un cuadro de dolor. Suele producirse en traumatismos por accidente o actividad deportiva.

En muchos casos, además del impacto, normalmente de otro vehículo del movimiento brusco de la cabeza (la cabeza aproximadamente pesa un +-10% del peso corporal) hacia atrás (hiperextensión) y hacia delante (flexión cervical) por falta de un apoyo correcto que limite ese movimiento violento, o mala colocación del reposacabezas, que debe estar lo más coca posible de la cabeza, en posición casi vertical, de manera que evite al máximo, los posibles movimientos bruscos del cuello. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Recuperación del esguince de tobillo.

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Desde Fisioterapia de la Serna, como siempre, queremos daros consejos y enseñarnos ejercicios útiles. Por eso hoy os enseñamos ejercicios para la recuperación después de un esguince de tobillo.

Así, después de un esguince y un buen tratamiento de fisioterapia, es muy importante trabajar tres puntos fundamentales, la movilidad articular, la potenciación muscular y la propiocepción. A continuación, pasamos a describirlos los ejercicios, aunque como siempre, es fundamental la regla de NO DOLOR al hacerlos. Y recordaros que no es tan importante hacerlo muchas veces al día, como ponerse una rutina que vayamos a cumplir, aunque lo, idealsería hacerlo varias veces al día, sobre todo al principio. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Enfermedad de Sever.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de un problema muy común entre los niños/jóvenes, que se produce durante el desarrollo. Muchos suelen quejarse de dolores en la zona del talón. Esto es más habitual en época de pretemporada o vuelta al ejercicio.

El pie, es una de las partes del cuerpo, que primero alcanza el desarrollo completo, normalmente al comienzo de la pubertad. La enfermedad de Sever, ocurre cuando se lesiona la partedel talón que está en desarrollo. El crecimiento, normalmente crecen antes y más rápido los huesos, que los músculos y tendones, por lo que estos se pueden tensar y acortar, haciendo menos flexible la zona del talón. Esta enfermedad es más frecuente en niños activos, siendo  en niñas su mayor incidencia entre 8-10 años y en niños entre 10-12 años. Y es raro en adolescentes. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Combatir el estrés.

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Desde Fisioterapia de la Serna, siempre hemos creído y seguimos creyendo, que llevar hábitos saludables de vida diaria, conlleva a una mejor calidad de vida.

estres (1)Es cierto, que el estrés, tensión y ansiedad hacen que aumenten los dolores musculares, aparezcan contracturas, dolores de cabeza, etc, por ello, os queremos contar algunas cosas, que os ayudarán a evitarlos en la mayor parte de los casos, a vivir más relajado y en definitiva a vivir mejor. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Ejercicios de la mano

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Desde Fisioterapia de la Serna, somos conscientes de lo importante que es la movilidad de la mano en nuestro día a día, por eso, queremos dejaros unos ejercicios importantes para ganar movilidad en dicha articulación.

Estos ejercicios, sirven para ganar la movilidad de la articulación de la mano, después de un trauma, inmovilización, esguince, etc. siempre que su médico no aconsejo lo contrario.

Lo ideal, sería hacer los ejercicios todos los días (por ejemplo 10 repeticiones de cada y el ultimo alguna mas), aunque como siempre decimos en la consulta, lo importantes hacerlos, así que lo ideales coger una rutina, la cual sepamos que vamos a cumplir, para así asegurarnos que los hacemos. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. ¿Qué zapatillas elijo para correr?

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos como siempre adelantarnos al problema y prevenir posibles lesiones. Por eso a todos nuestros seguidores y/o pacientes corredores o runners, queremos hablaros de una parte fundamental de la carrera, el calzado, qué zapatillas y porque elegir una u otra para correr, ya que una buena o mala elección, puede proteger o no nuestras extremidades, incluso espalda y columna.

zapas 1Ante la evolución en las últimas décadas de la industria del calzado deportivo, hemos pasado de elegir las que me gustan o tiene mi amigo, a mentalizarnos de la importancia de una buena elección, ya que por ejemplo, en un maratón, haremos unos 40.000 impactos, que tendrán que ser soportados y absorbidos por el calzado elegido en un primer instante pudiendo producir desequilibrios e incluso lesiones en nuestros pies y extremidades. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. ¿Cómo preparar un maratón?

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos daros unos consejos sobre cómo preparar un maratón, ya que últimamente está muy de moda, pero sobre todo por la admiración que nos producen nuestros amigos, pacientes y cualquier persona en que su afán de superación le lleve a realizar un esfuerzo tan grande.

preparar maratUno de los factores más importantes, aparte de prepararse físicamente y es hacerlo a nivel mental, lo que conlleva tiempo y antelación suficiente, para evitar el estrés, la ansiedad y la incertidumbre que esto puede crear. Así, os vamos a dar unos consejos, sobre todo para los corredores amateurs. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Papel preventivo de la Fisioterapia.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos comentar una parte importante de la fisioterapia, que cada vez se conocen más sus funciones, pero hay una que no siempre es conocida y es la labor preventiva.

preventivoPrevención, en sí misma, hay varias fases que más o menos conocemos y por si acaso las aclaramos. La prevención, se lleva a cabo por campañas de las instituciones públicas y en menor medida, día a día, cada profesional en la consulta. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. ¿Cómo nos afecta el cambio de hora?

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Desde Fisioterapia de la Serna, como siempre, queremos daros consejos con las cosas de cada día. Una vez más, como todos los otoños y primaveras, llega el cambio de hora con el fin de ahorrar energía. Todos los cambios de estación, afectan al organismo, sobretodo éstos en concreto, efecto aumentado sin duda, con el cambio horario.

Así, en primavera, aumenta la luz, despierta la naturaleza, mejora el tiempo y eso, alergias aparte, altera a todos los organismos, con un cambio a mejor, más optimismo y alegría. Al revés, en otoño, llega el frio, menos luz, mas predisposición a enfermedades virales, catarro, etc.

Por eso, vamos a pasar a enumerar los principales efectos del cambio de hora sobre el organismo. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Fisioterapia a domicilio

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos ofrecer como siempre, un servicio integral y en el que nadie se quede sin la oportunidad de ser tratado.

Siempre hemos pensado en la importancia de la fisioterapia a domicilio, ya que, o bien unas personas por incapacidad temporal o total, (por edad, patología, etc), bien por falta de tiempo, sea por la razón que sea, no pueden acudir a nuestra consulta, y como no queremos que nadie se quede sin la oportunidad de ser tratado por Fisioterapia de la Serna, le damos tanta importancia a la fisioterapia a domicilio

Por eso, si necesitas un tratamiento a domicilio, no dudes en contactar con nosotros

Esperamos vuestros comentarios.

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com

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