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Fisioterapia de la Serna. Beneficios del SPA, tras un entrenamiento intenso en el gimnasio. 

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Desde Fisioterapia de la Serna, como siempre queremos daros distintas opciones de ejercicio y/o recuperación, para que la variedad sea mayor y más ameno entrenar. Hoy queremos hablaros de los beneficios del SPA TRAS UN ENTRENAMIENTO INTENSO.

Después de hacer ejercicio en el gimnasio, ya sea aeróbico, es decir, cardio (correr, elíptica, nadar, bicicleta, etc.), como aneróbico (pesas, máquinas, etc.), podemos tener la sensación de entre cansancio y dolor en la musculatura. Esto es normal después de un entrenamiento intenso y debemos relajar esa musculatura, para evitar o disminuir el riesgo de fractura de fibras.


Para ello, para disminuir ese riesgo, podemos aprovecharnos de algunos beneficios del spa:

• Circulación sanguínea: se ve mejorada por el jacuzzi, chorros, baño turco, etc.

• Relajación de los músculos, con el agua caliente y tonificación con la fría. A esto nos ayuda el jacuzzi, chorros, baño turco, sauna, etc. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Las medias compresivas.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de un elemento que está cada vez más de moda entre deportistas de élite y deportistas y pueden entrarnos dudas de si son eficaces y cuáles son sus funciones, hablamos de LAS MEDIAS COMPRESIVAS.<7span>

Estas medias, que ahora se usan para correr, hace muchos años, desde mediados del s. XX,  se usan con fines médicos, en tratamientos postoperatorios, para la mejora/recuperación de la circulación y de los tejidos, tratamiento de edemas y trombosis, etc. Fue en los 90, cuando el equipo de atletismo de EE.UU. Empezó a usarlo con fines deportivos.


Habiendo hecho un pequeño recorrido histórico de su evolución, vamos a hablar de sus principales beneficios:
• Mejora del rendimiento,

Porque mejora el retorno venoso, lo que aumenta la cantidad de oxígeno que llega a los músculos durante la actividad. Lo que disminuye el desgaste y retrasa la fatiga muscular. Lo cual mejora la eficacia de nuestra musculatura. 

• Aceleración de la recuperación, ya que al acabar el ejercicio, la musculatura esta menos sobre cargada, al mejorar el retorno venoso y disminuir la vibración, disminuyendo el riesgo de lesiones y agujetas. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Los beneficios del SPA

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de una práctica sana, relajante y sobre todo, buena para la salud, el SPA.

El concepto de SPA, más antiguo de lo que podemos imaginar, hay escritos desde los romanos y que era una cosa de las clases más altas y el origen de la palabra, tiene dos vertientes, unos que lo atribuyen a la ciudad belga de spa, con muchas aguas terminales y otras del latín “salutem per aqua” que significa a la salud por el agua.


Hoy en día, se ha extendido su uso más allá de lo que realmente es, ya que antiguamente se usaba SPA, para centros de aguas termales mineromedicinales naturales y a diferentes temperaturas y en forma chorros a presión y baños, etc. como puede ser el caso de Orense (Galicia). Y hoy también se extiende a centros que no son de origen naturales, sino también artificial, como en muchos gimnasios o “spas” metropolitanos. Algunos incluyen agua de mar, barros y algas, que es la talasoterapia.


Los centros, suelen presentar una gran variedad de programas de agua, destinados a distintos beneficios y principios de relajación y/o del cuerpo y de forma secundaria a la mente, que detallaremos más adelante.

¿Cómo funciona la hidroterapia? Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Beneficio del entrenamiento con pesas.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de una práctica deportiva, que en muchas ocasiones, ha estado o está infravalorada, hablamos del ENTRENAMIENTO CON PESAS.

Siempre hemos pensado, que la mejor forma de hacer “la operacion bikini”, es con cardio, es decir, ejercicio aeróbico, entre los que destacamos correr, nadar, elíptica, caminar o power walking, padel, etc. en los cuales el trabajo depende del uso del oxigeno, por eso se llama aeróbico.

¿Qué pasa con el trabajo anaeróbico, no es útil? Este ejercicio no depende del consumo de oxigeno, son ejercicios como las pesas, trabajo en maquinas, etc. Que luego veremos que es mucho más útil de lo que pensamos, ya que reduce el % de grasa y aumenta el % de masa muscular, con lo que es más beneficioso para perder peso, de lo que podemos imaginar, y además aporta otras mejoras en el cuerpo, además de la parte estética (“ponerse cachas” por ejemplo), que también es muy importante para mucha gente.

Entre sus objetivos principales están:

.- Fortalecer la musculatura.

.- Hipertorfia muscular, aumentar su tamaño. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. El golf.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos daros unos consejos para intentar prevenir lesiones al JUGAR AL GOLF, un deporte divertido y cada vez más extendido, que con cuidado, podemos hacer que tenga pocas o ninguna lesión.

El golf, es un deporte con muchos beneficios, ya que caminamos unos 8km, si se hacen 18 hoyos, y estamos unas 4h al aire libre, con los beneficios que conlleva.


Pero también puede conllevar alguna lesión, bien por falta de técnica o por falta de acondicionamiento físico. Las principales zonas que se pueden lesionar son: 

• Lesiones en la muñeca, por problemas en la técnica al golpear. Suelen lesionarse los músculos extensores. 

• Lesiones de codo, aquí destacamos la epitrocleitis (codo de golfista, que se favorece por repetición de hiperflexión del codo) y la epicondilitis (codo de tenista, que se favorece por reiteración de hiperextensión del codo) que a pesar del nombre, se lesiona más habitualmente de lo que parece. Ambas lesiones están favorecidas por una mala técnica. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. ¿Por qué molestan los oídos en los aviones o aerotitus? 

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de algo que todos hemos vivido alguna vez, la sensación de molestia y/o DOLOR EL OÍDO Al VOLAR EN AVIÓN O AEROTITUS.

Si bien es normal en un vuelo, una molestia y/o dolor en el oído, sobre todo se da en el despegue y el aterrizaje, y en algunos casos puede llegar a una pérdida temporal de la audición.


Esto se produce porque se afecta el oído medio, en concreto, la trompa de Eustaquio, encargada de regular la presión del oído, con la presión atmosférica durante el vuelo, normalmente debería dejar entrar y salir el aire y así normalizar el tímpano, pero a pesar de las mejoras de la presurización de hoy en día de los aviones, no siempre la trompa de Eustaquio es capaz de evitar por completo ese desajuste. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Ejercicios hipopresivos.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de unos ejercicios muy importantes y con muchos beneficios, LOS EJERCICIOS HIPOPRESIVOS (o gimnasia abdominal hipopresiva).

Es una combinación de ejercicios posturales, unidos con ejercicios de respiración en apnea, que nos aportan muchos beneficios como complemento de determinadas terapias, prevención, mejora de salud, rendimiento deportivo, postparto, etc.

Principales beneficios de los ejercicios hipopresivos:


• Mejora postural y de equilibrio: se produce un aumento en la tonificación y mejora rápida en la musculatura de la espalda y mejora le dolor cervical y de espalda en general. 

• Aumenta la capacidad respiratoria: al incluir en todos los ejercicios trabajo respiratorio, notando mucho la diferencia pacientes como por ejemplo los asmáticos.  Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Los líquidos del oído interno.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de algo imprescindible para el funcionamiento del oído humano, LOS LÍQUIDOS DEL OÍDO INTERNO.

Hasta que Valsalva (médico y anatomista italiano) descubrió en 1864 que había liquido en el interior del laberinto (oído interno), se pensaba que sólo había aire. Estos líquidos que descubrió, ahora conocidos como endolinfa y perilinfa, se conocieron como líquidos de Valsalva y Scarpa, ya que este segundo, confirmó su existencia en 1794.


Hay dos tipos: Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. La audición.

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Desde Fisioterapia de la Serna, una vez explicadas las principales partes del oído, queremos hablar de la función principal del oído, LA AUDICIÓN.

Como explicábamos en otro post, el aire entra por el oído externo, por el conducto auditivo, hasta llegar al tímpano y hacer vibrar su membrana y pasar al oído medio. El sonido que entra en forma de energía mecánica, se trasmite a los huesecillos del oído hasta la ventana oval y llega al caracol en el oído interno. Esta energía se trasmite por los líquidos de la coclea, que se movilizan por la vibración trasmitida por los huesecillos, y una vez aquí, se convierte en energía eléctrica, pasando al sistema nervioso central, donde es interpretado y analizado, dando como resultado lo que oímos. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. El órgano de Corti.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de otra estructura fundamental en el oído humano, EL ÓRGANO DE CORTI.

Su principal función es transformar la energía mecánica de las ondas sonoras en ondas nerviosas. Es el órgano fundamental de la propiocepción (sentido que informa al organismo de las estructuras corporales), del proceso auditivo y del mecanismo de la percepción auditiva. Está en todo el recorrido del conducto coclear, dentro del oído interno.

Está compuesto por un epitelio engrosado de características demasiado complejas, imposibles de definir incluso bajo microscopía electrónica, pero se puede sintetizar su estudio en dos fuentes celulares: Sigue leyendo

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