Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de una curiosidad, que seguramente todos nos hemos planteado alguna vez: ¿POR QUÉ SE NOS ARRUGA LA PIEL DE LOS DEDOS EN EL AGUA?.

Podríamos pensar que es una reacción bioquímica a un exceso de absorción de agua de nuestra piel, pero estudios del bioquímico Changizi (Idaho, USA), nos hicieron ver que era una reacción de defensa de nuestro cuerpo.

¿Qué función tiene esta reacción? Nuestros ancestros, desarrollaron esta función, con el fin de aumentar la superficie y capacidad de agarre en superficies húmedas. Sigue leyendo

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos insistir en algo muy importante, el cuidado LAS LABORES DOMÉSTICAS Y EL CUIDADO DE LA ESPALDA. Suelen conllevar dos problemas, el esfuerzo que requieren y/o las malas posturas al realizarlas.

Así, ponemos algunos ejemplos:

– La aspiradora: es importante, que el movimiento sea de los brazos, no con la cintura y sin inclinarse. La rodilla adelantada, un poco más flexionarla. En caso de tener que agacharse, siempre flexionando las rodillas, no doblando la espalda.  Sigue leyendo

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos, os hablar de algo muy común, la dificultad en DIFERENCIAR GRIPE Y RESFRIADO por tener muchos síntomas comunes.

Para ver las diferencias vamos a ir desglosando por puntos :

– Mientras el resfriado es una infección vírica de las vías respiratorias altas, la gripe es una enfermedad respiratoria aguda causada por el virus “Influenza”.

– Los síntomas del resfriado, son de rápida instauración mientras que los de la gripe lo hacen de forma más paulatina y suelen ser más fuertes en la gripe que en el resfriado.

– La fiebre, está presente en un 80% d e los casos de gripe, mientras que no se presenta en el resfriado. Puediendo ser superior a 38 y durar hasta tres días. 

– La congestión nasal y rinorea (Caída de moco acuoso) es más frecuente en el resfriad, que en la gripe y puede tener una duración de una semana.  Sigue leyendo

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de la importancia de la prevención en el USO DE TACONES, para evitar posibles riesgos en el cuerpo.

El uso de tacones, produce un aumento del número de consultas por dolor lumbar (en la zona baja de la espalda) y de diversos dolores de los pies, por el tamaño reducido de muchos zapatos en su punta o su excesiva altura. Sigue leyendo

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de un tema muy importante, LA PREVENCIÓN AL TOMAR EL SOL. Y es que, a pesar de las campañas de información, como por ejemplo de la aecc, prevención y educación sanitaria, el otro día escuché a dos chicas de unos 25 años hablar de las cremas del sol y decir una «mejor arriesgarse a tener cancer, que no estar morena». Al principio pensé que había oído mal.
Por eso, queremos insistir en las medidas preventivas más importantes y los problemas que puede causar el no tomar medidas. 

Las radiaciones ultravioletas tipo B (UVB) y A (UVA), capaces de producir mutaciones en nuestro ADN de las células epidémicas, lo que inicia la alteración o formación del cancer de piel.

Hay dos tipos:

– Melanoma, poco frecuente y en el cual, las células afectadas son las productoras de melanoma, creciendo de forma más rápida de lo normal. Es más habitual en gente de piel y ojos claros, que les cuesta ponerse morenos. Los melanomas suelen ser asimétricos, con bordes irregulares, de color variable, con diámetro mayor de 5 mm y cambiar de aspecto con el tiempo. Los antecedentes familiares, tener alto número de lunares o quemaduras en la infancia y adolescencia los favorecen.  Sigue leyendo

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos responder a una duda muy común, ¿CUÁL ES LA MEJOR POSTURA PARA DORMIR? Y es que cada día hay más consenso en cual es la menos recomendable y cual es la mejor, aunque cada uno somos distintos y tenemos características y necesidades distintas a las que tendremos que adaptarnos.

El descanso, además de ocupar alrededor de un tercio de nuestra vida, tiene unas función esencial, que es recuperar a nuestro cuerpo del desgaste diario. Por ello, debemos evitar estrés en las horas previos y crear un ambiente lo más relajado posible desde unas horas antes.  Sigue leyendo

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos dar unos consejos sobre una práctica cada vez más extendida, como es el cuidado de jardines o huertas y la prevención de la espalda. Desde mover un tiesto, trasladar un saco de arena, agacharse para podar, etc.

Antes de nada, tener un buen tono muscular, es decir, estar lo más en forma y activo posible, la mejor prevención, es una buena musculatura. Luego, unos consejos ergonómicos, higiene postural, para hacer estas actividades con el menor riesgo posible.

Son gestos frecuentes en el cuidado de un jardín, que bien hechos no deberían causar problemas, pero haciéndolo erróneamente, pueden producirnos lesiones.Y es que, llega un momento en la vida, en que es raro no tener algún problema de espalda, afecta a un 80% de la población y en la mayoría de los casos se deben a contracturas musculares o sobrecargas vertebrales producidas por malas posturas o por debilidad muscular, por lo que es importante cuidar nuestra espalda, para evitar que tengamos problemas grandes y evitables.

– Para mover pesos, algo frecuente en jardinería: Sigue leyendo

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos darte unos consejos para disfrutar al máximo de LA PLAYA. Y es que después de un año echando de menos las vacaciones de verano y esos días tan relajantes de playa, es importante tener en cuenta algunos consejos para no estropearlos. 

.- Lo primero y primordial, tener cuidado con el sol usando crema protectora adecuada a cada uno de nosotros, con un factor a ser posible máximo y siempre renovando la crema cada dos horas o cadas baño. Evitando a ser posible también, las horas centrales del día.
.- Una buena y correcta hidratación para evitar insolaciones y golpes de calor. Así, como el uso de gorros y aprovechar las sombras en las horas de más calor. Sigue leyendo

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de un tema muy importante, LA PRUEBA DE ESFUERZO. 

A los que nos gusta el deporte, recordamos imágenes de deportistas de élite pasando el reconocimiento médico y la prueba de esfuerzo antes de un fichaje o al inicio de una nueva temporada como revisión anual.. Pues bien, nosotros deberíamos hacer lo mismo al iniciar o retomar una actividad exigente, ahora, que estamos en un momento de auge del deporte,sobre todo el mundo del corredor, es algo que no siendo un requisito para pruebas exigentes como IronMan, maratón, media maratón, etc. Si debería ser obligatorio a nivel personal, como medida preventiva.  

Lo primero es saber que es. La prueba de esfuerzo, son una serie de pruebas y medidas que objetivizan muestra condición física. En ellas se somete al paciente a un esfuerzo considerable y progresivo. 

En la misma prueba, se hace: Sigue leyendo

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de un tema muy importante, los beneficios y la IMPORTANCIA DE DORMIR BIEN y tener un descanso adecuado y ordenado.

Y es que, dormir bien, no sólo es el placer de descansar bien, levantarse sin alarma el fin de semana o los días de descanso, etc. También incluye el evitar determinados riesgos para la salud. Así, el buen descanso favorece desde el corazón, hasta la mente. Y su ausencia o mala calidad, PROVOCA problemas de estrés, musculares, articulación Temporomandibular (ATM), etc. Hablamos de descansar correctamente en calidad y cantidad, siendo conscientes de que cada persona necesita sus horas de sueño. 

Los principales beneficios son:

1.- Mejora del metabolismo, según estudios, las dietas funcionan mejor con un descanso adecuado, hasta el punto de que el descansa menos, o peor, tiene más sensación de hambre, que quien descansa correctamente. 

2.- Aumenta el tiempo y calidad de vida, ya que el insomnio o poco sueño, produce un envejecimiento prematuro. y descansar bien, debemos considerar la mejor resistencia aeróbica y el menor cansancio. Por eso se concentran los deportistas de élite.  Sigue leyendo