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Fisioterapia de la Serna. Consejos ante una ola de calor

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En Fisioterapia de la Serna, como siempre, estamos muy preocupados por vuestra salud y por eso queremos recomendaros, especialmente en verano, que tengáis un cuidado los días de temperaturas altas y/o los días de ola calor, en especial con el binomio: trabajo al aire libre y:o ejercicio y calor, ya que podemos pasar en muchas ocasiones de 35 grados y de un 75% de humedad, y ASÍ EVITAR UN GOLPE DE CALOR ANTE UNA OLA DE CALOR.

Lo primero, es ver que personas son más susceptibles a sufrir los problemas de una ola de calor:

  • Personas mayores.
  • Discapacitados y enfermos crónicos o pacientes encamados.
  • Niños.
  • Personas que tienen que trabajar al aire libre o deportistas que entrenan al aire libre.
  • Personas que toman medicamentos y que pueden sufrir con el calor efectos secundarios o alteraciones.
  • En caso de duda consultar al especialista o a profesionales de salud.

Es importante, tener en cuenta una serie de cosas, que debemos evitar estos días, para evitar las consecuencias de un golpe de calor:

  1.  Hidratación: beber aunque no se tenga sed, se pierde más liquido de lo que pensamos. Si siempre decimos que mínimo tomar 2l/dia (8 vasos), en estos días hay que beber más y viene muy bien añadir a beber agua, bebidas isotónicas, zumos, etc. para combatir la perdida de minerales y sales por el sudor.
  2. Evitar las horas centrales del día, entre las 12.00-17.00, siendo las más recomendables, las primeras horas del día o las últimas de la tarde, porque son las de menos calor y por tanto menos perjudiciales.
  3. Una correcta alimentación, evitando comidas copiosas, haciendo hincapié en frutas y verduras. Sigue leyendo
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Fisioterapia de la Serna. Los niños y el aburrimiento.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de algo que esta vez no es una técnica, un problema, unos ejercicios, etc. Sino una reflexión, crear un debate, que nos surge porque muchas veces hablamos con padres en la consulta o con amigos y surge el que hacer cuando NUESTROS HIJOS SE ABURREN.

“¡¡Papá, mamá, me aburro!!” Frase temida por muchos padres, ya que normalmente no se oye sólo una vez. Ante esto, suele haber dos caminos, darle algo o buscarle una actividad para que se entretenga o dejarlo estar.


Muchos psicólogos, hablan de lo bueno que es, dejarles que se aburran y no buscarles entretenimiento, ya que eso es una muestra de que las actividades que están haciendo no les satisfacen. Las razones son varias:

– Al tener que buscar por si mismo entretenimiento, desarrollan más su imaginación y por tanto sin más creativos.

– Se hacen más resolutivos. 

– Más flexibilidad cognitiva, ya que es más fácil que cambien de actividad si no les gusta, que un niño al que siempre se le soluciona el aburrimiento. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. El embarazo y la articulación temporomandibular (ATM).

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de la relación entre el EMBARAZO Y LA ATM, las posibles consecuencias que puede tener este sobre la salud bucal y la articulación, 

Como hemos hablado alguna vez, el embarazo es un momento precioso en la vida de una mujer, pero conlleva una serie de cambios físicos que no podemos obviar. 

Además de los cambios que todo conocemos como fatiga, nauseas, cambios emocionales, etc. Un porcentaje de mujeres, se queja de molestias y/o dolor en la articulación temporomandibular (ATM).

 

Estas molestias, se engloban en los principales síntomas de una disfunción temporomandibular. Los principales problemas que pueden padecer  las embarazadas son:

• Bloqueos al abrir, 

• Dolor en la ATM, cuello, alrededor del ojo u oreja,  Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. El tabaco y la salud bucal.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de una relación muy directa y que no siempre se piensa, EL TABACO Y LA SALUD BUCAL. Y es que, cuando pensamos en problemas relacionados con el tabaco, directamente pensamos en problemas respiratorios y pulmonares, pero no caemos en su relación con la boca. ¿Cómo le afecta el tabaco a la salud de tu boca?.

Lo cual nos deja claro la necesidad de fomentar el cese del hábito del tabaquismo en la población y aumentar la higiene para paliar esos efectos en la medida de lo posible, en la gente que no es capaz de dejarlo.

Entre los problemas que puede causar el tabaco en la boca destacamos:

1.- Cáncer: es sin duda la peor de todas las consecuencias. Este tipo de cáncer va asociado a fumadores y tiene mucha relación, como señalábamos antes, con la higiene, que hace que aumente, su déficit o ausencia, la incidencia de cáncer. En caso de mezcla de tabaco y alcohol, la probabilidad de cáncer, aumenta hasta el doble de casos incidentes. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Mens sana in corpore sano.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hacer hincapié en un tema muy importante, la PREVENCIÓN a lo largo de la vida, de cara a una mejor vejez, es decir, INVERTIR EN SALUD.

Y es que, muchas veces se oye hablar de temas de cuando se sea mayor, curiosamente, relacionados con la economía y las pensiones. Pues bien, desde hace años, muchos de mis pacientes, me oyen decir, que igual que hay que hacer un plan de pensiones para la vejez, hay que hacer UN PLAN DE SALUD.

Que quiero decir con esto, invertir en temas que mejoren nuestra calidad de vida tanto en el presente, como en el futuro. Como he oído alguna vez decir “el buen viejo, se hace de joven”. Por ello es importante una serie de cosas: Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. La luxación del disco de la ATM, con y sin reducción.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos ver si es posible reducir o no una LUXACIÓN DEL DISCO ARTICULAR de la articulación temporomandibular (ATM).

El disco de la ATM es una pieza que une la mandíbula y el cráneo. Está fijado por varios ligamentos y se mueve gracias a los músculos de la masticación. La función, es hacer posible la articulación entre el cóndilo de la mandíbula y la eminencia del hueso temporal.

En condiciones normales, este disco está en su sitio entre ambos huesos, sin ruidos, con movimiento normal e indoloro y sin desviaciones entre ambos lados mandibulares.

Este disco, si se encuentra luxado, es decir, está fuera de su posición, puede tener reducción (poder recolocarlo en su lugar) o sin reducción (no se puede recolocar).

– Luxación de disco sin reducción: 

El paciente nota cambios al abrir:  Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Enfermedades reumatológicas y la ATM.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de una relación, que es más común de lo que a veces pensamos, la RELACIÓN ENTRE ENFERMEDADES REUMATOLÓGICAS Y CÓMO AFECTA SOBRE LA ARTICULACIÓN TEMPOROMANDIBULAR (ATM).

La enfermedades reumatológicas suelen tener una evolución y algunas veces insidiosa. Así, sus principales síntomas clínicos sin dolor en la articulación, limitación de movimiento, ruidos y en fases más avanzadas de la patología, maloclusion, degeneración y/o deformación del cóndilo mandibular y/o eminencia del hueso temporal (partes fundamentales de la articulación ATM). En algunos casos avanzados, lo que se aprecia, en signos radiológicos es una remodelación, como adaptación del cuerpo, que en parte puede enmascarar esos signos. Debiendo en este caso, hacer un estudio a fondo de la oclusión, por parte de su odontólogo.

Sin olvidar obviamente, el tratamiento de la enfermedad base, para evitar el avance o retrasarlo lo más posible. Entre las patologías que más afectan encontramos:

– Artritis reumatoide: afecta a un 50% de los pacientes a la ATM. Suelen manifestar dolor, rigidez y disminución de apertura matutina (no todos los pacientes que noten esos síntomas, tienen porque tener artritis reumatoide). En fases avanzadas, puede generar mordida abierto en caso bilateral. También podemos ver sinovitis, inflamación, degeneración con o sin reparación del cóndilo y desplazamiento del disco. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Las muelas del juicio.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de algo muy importante y que a veces se la da menos importancia de la que tiene, LAS MUELAS DEL JUICIO.

Muy importante, porque tiene mucha relación con la articulación temporomandibular (ATM) y en por los efectos secundarios que puede causar. 

Lo primero, es explicar que son y qué función tienen. Son 4 muelas, llamadas tercer molar o muela del juicio, ya que como salen tarde, se les llamaba así porque salían en la época en que se formaba o ganaba “el juicio” en las personas. 

Antiguamente los seres humanos teníamos una dieta mucha más dura, por lo que necesitábamos una mandíbula más grande y fuerte, con piezas dentales más fuertes y una musculatura más desarrollada. Así, el tercer molar ayudaba a la triturar los alimentos. Hoy en día, su acción es pequeña y suele ser una de las principales causas por las que se acude a un dentista.

El dolor de estas muelas suele aparecer y desaparecer, por lo que en ocasiones, los efectos secundarios sobre zonas adyacentes pueden agravarse. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. La ortodoncia.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de una herramienta muy útil para mejorar determinados problemas dentales, ya sea por salud, estética o ambas. Hablamos de LA ORTODONCIA.

Ponerse unos “brackets” hoy en día, no sólo no es tan raro como hace un par décadas, sino que además se ven en mucha gente por encima d ellos 30 años, cosa que antes era muy raro.

Aunque lo normal es que los problemas dentales sea más aconsejable tratarlos antes de los 15 años, nunca es tarde para ponerse una ortodoncia. 


Lo primero, es hablar de las principales causas que pueden aconsejar el uso de ortodoncia:

– Malaoclusion con o sin sangrado de encías.

– Movilidad de piezas dentales.

– Dolor en la articulación temporomandibular (ATM), este punto es más consecuencia que causa, pero muchas veces es la primera cosa que nota el paciente. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. El estiramiento en el golf.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hacer hincapié en algo muy importante en cualquier deporte a la hora de empezar una sesión, en este caso concreto, es el ESTIRAMIENTO EN EL GOLF.

Después de unas horas de inactividad, no es bueno empezar de golpe a jugar, por eso es importante que el cuerpo se active progresivamente, de tal forma que evitamos o limitamos, la aparición de las lesiones del golf, al calentar el cuerpo y aumentar su elasticidad, disminuyendo el riesgo de desgarros, tirones, contracturas, etc.

El calentamiento debe ser de unos 5-15 minutos y con intensidad creciente:

• Ejercicios de movilidad, de miembro superior e inferior, hay que tener en cuenta que además de golpear la bola, vamos a caminar un buena distancia.

– De cuello, moviéndolo hacia los lados y arriba y abajo, siempre despacio para evitar lesiones en frio y/o mareos.


– Hombros: con ambos brazos y direcciones y con o sin palo. Evitando forzar el hombro, que aún está frío, se recomienda no levantar el brazo en exceso. Sigue leyendo

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