Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de un mineral fundamental para nuestro organismo, hablamos DEL MAGNESIO.

El magnesio, es fundamental para la química orgánica y nos proporciona energía y su déficit puede producir síntomas que veremos más adelante, como calambres, agotamiento, etc.

Entre sus principales propiedades, podemos destacar:

– Actúa en la obtención de calcio, potasio, sodio, cloruro, etc. Cuyo déficit diario o desequilibrio, haría a las células incapaces de captar los minerales necesarios para su actividad.

– Papel clave en la función cardiaca y de los músculos, al producir energía favorece un ritmo cardiaco constante, sin arritmias.

– Regula la tensión muscular y la función eléctrica de los mismos.

– Ayuda a la regulación de azúcar en la sangre.

– A mantener una buena elasticidad en la piel.

– Fundamental en la reproducción celular.

– Muy importante en la creación de colágeno y elástica.

– Ayuda al mantenimiento y regeneración de células de huesos, dientes y cartílagos en general.

Su déficit o desequilibrio, se manifiesta en una serie de síntomas, entre los que destacamos:

– Sudoración excesiva, que a la vez es una de las vías de eliminación del magnesio. También se pierde por la orina y en situaciones de estrés, en las cuales, las células liberan magnesio al torrente sanguíneo.

– Calambres, fatiga, cansancio generalizado, rampas musculares, etc. El motivo de los calambres o espasmos musculares no se conoce con exactitud, aunque se puede atribuir a desequilibro en el control neuro-muscular, agotamiento muscular, déficit de electrolitos, deshidratación, etc.

– Hipertensión arterial.

– Degeneración en cartílagos, artrosis, dolor articular.

– Taquicardias, alteración del ritmo cardíaco.

– Ligeros dolores de cabeza.

Para evitar su déficit, es importante saber qué alimentos, son ricos en magnesio.

– Frutas y verduras principalmente. Sobre todo los de color intenso.

– Salvado, semillas de lino.

– Almendras, anacardos, nueces.

– Semillas de calabaza, sandía.

– Cacao, chocolate negro.

Aún así, no podemos olvidar nuestra revisión anual y que nuestro especialista vea nuestros déficits y necesidades según nuestra analítica.

Esperamos que os haya ayudado a entender la importancia del magnesio, más infravalorado de lo que debería. Esperamos también vuestras experiencias y comentarios.

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.