Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de algo muy importante, LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO EN LAS PERSONAS INGRESADAS O ENFERMAS que están en casa, sin tener que hacer reposo, pero con menos actividad.

Si un día hablamos de la importancia del ejercicio en pacientes encamados, no podemos olvidar que hay mucha gente, que pasa muchas horas ingresada. Días en los que uno pasa muchas horas sentado, leyendo, hablando, etc. Pero sin hacer ejercicio.

Todo el que haya estado ingresado unos días, habrá podido comprobar cómo se nota la pérdida de fuerza rápidamente. Más aún si encima sufrimos una cirugía o fractura, por pequeña que sea, la incapacidad que produce es enorme.

En mi experiencia, que llevo tres trasplantes y 20 operaciones, lo he vivido de forma muy clara. La última operación, fue con 28 años. Imaginad si tuviera 60, 70, 80 o más. Con el deterioro normal de la edad, si sumamos una inmovilidad por el ingreso y una incapacidad por la lesión.

Yo soy una persona inquieta y muy mentalizado con este tema y por eso siempre hago ejercicio. En instagram (@untrasplantado) cuelgo cosas de mi día a día como trasplantado y una de las cosas que más llama la atención a mucha gente, es que intento hacer todos los días mínimo 8km al día caminando por el pasillo de la planta, para intentar en la medida de lo posible disminuir el impacto de pérdida de masa muscular y ósea.

Lo que veo, es que la mayoría de la gente, pero sobre todo la gente más mayor, pasa la mayor parte del día en la cama. Por lo que pierden más masa muscular y ósea, el cuerpo y sus funciones vitales (circulatoria, cardiaco, digestivo, respiratorio, etc.) funcionan peor, mayor riesgo de confusión, etc. No podemos eliminar parte de ese impacto si se está muy ingresado, pero si intentar minimizarlo.

Por eso el que pueda debe ir a fisioterapia, el que no caminar, el que no hacer ejercicios en la cama, sino ejercicios isometricos, lo que cada uno pueda, pero se debe intentar hacer algo todos los días. Por eso, para sorpresa muchas veces de paciente y familiares, cada vez se produce lo antes posible el levantamiento de la cama de los pacientes para el aseo, vestirse, sentarse, caminar si puede; etc. Y a ser posible repartido en el día. En consulta siempre recomendamos, que es mejor 6 paseos al día de 10 minutos, que uno de 60 y el rayo del día en la cama.

Esperamos haberos ayudado a entender la importancia de moverse al estar enfermo o ingresado, pero sobre todo según aumentan los días de ingreso y la edad del paciente. También esperamos vuestras experiencias.

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.