Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de un tema que interesa a mucha gente y que favorece la salud, COMO ADELGAZAR ANDANDO.

En primavera, con la legada del buen tiempo, tenemos buen tiempo y más ganas de hacer ejercicio, con lo cual, se nos va acabando las excusas para no hacerlo y encima, mucha gente está en plena «operación bikini» o al menos la tiene en la cabeza.

No nos dejemos engañar, ni nos engañemos, caminar no adelgaza, como mo adelgaza correr, lo que hace es aumentar el gasto de calorías. lo que adelgaza, es hacer ejercicio y completarlo con una dieta adecuada y sana.

Lo que ayuda a adelgazar, es hacer unos 15000 pasos (aproximadamente 11 km) diarios (la OMS recomienda 10000 para la salud, que son unos 8 km) y a ser posible a paso rápido, unos 7-8km/h, normalmente, a buen paso, caminamos a 5-6km/h. Este paso, podemos compararlo con hacer power walking.

Para optimizar también el resultado, es bueno, buscar recorridos con cambios de pendiente y velocidad.

Esperamos que estas pequeñas pautas, os ayuden a hacer ejercicio, bien hecho y si buscáis adelgazar, os acerque a ese objetivo.

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.