Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de un tema que genera muchas dudas y debates, LOS EJERCICIOS QUE ADELGAZAN.

A la hora de adelgazar, hay que tener en cuenta una premisa obvia, para adelgazar hay que quemar más energía, de la ingerida con la dieta. Aún así, hay factores genéticos, que influyeron en las calorías que quemamos con la actividad física:

– Peso.

– Sexo.

– Contextura física.

Y otros factores, sobre los que si podemos influir, entre otros:

– Tipo de actividad.

– Intensidad y duración de la misma.

– Cantidad de horas sedentarias.

– Tipo de alimentación.

Así podemos elegir entre distintos tipos de

ejercicios que nos van a ayudar:

– Caminar, 30 minutos diarios es muy beneficioso y relativamente fácil de llevar a cabo.

– Senderismo en familia o en pareja los fines de semana, es otra buena opción.

– Prescindir o disminuir el uso del coche y favorecer caminar.

– Pesas, siempre supervisadas y de forma correcta en el gimnasio.

– Y luego avanzando en dificultad por lo que requiere, podríamos correr, natación, ciclismo, tenis, etc.

Entre los beneficios de adelgazar, encontramos entre otros:

– Disminución de la tensión arterial.

– Mejora de la capacidad respiratoria y circulatoria.

– De valores de nuestra analítica como el colesterol, ácido úrico, etc.

– Calidad del descanso.

– Disminución del nivel de estrés.

Como siempre decimos, todo esto es cuestión de voluntad, planificación y constancia. Así que cada vez nos quedan menos excusas para no ponernos a cuidar nuestro peso y así prevenir los riesgos de no hacerlo.

Esperamos haberos convencido de la necesidad de ellos y vuestros comentarios.

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.

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