Desde Fisioterapia de la Serna, queremos darte unos consejos para mejorar la respiración y progresivamente hacerla más nasal y menos bucal. El síndrome del respirador bucal, se caracteriza, por respirar por la boca, más allí de lo normal, con los problemas que ello puede conllevar.

1.- los primeros son con los labios. Seria apretar los labios metiéndolos hacia dentro, luego apretarlos sacándolos hacia fuera, luego una mezcla de ambos. Es interesante, hacer un masaje que del labio superior, estirando suavemente del labio superior hacia abajo, como si quisiéramos hacerlo más largo.

2.- Para trabajar el labio, pero de forma indirecta, sujetar un lápiz entre el labio superior y la nariz, a modo de bigote, de tal manera que ejercitamos y elongamos el labio.

3. Intentar, cuando se ve la tele, juega al ordenador, al leer… ponerse un papel entre los labios y que no se caiga, que se mantenga, durante 5-7 minutos, descansar un rato de 10-15 minutos y volver a hacerlo y progresivamente, aumentando el tiempo que va sujetando el papel. Con este ejercicio, conseguimos igualmente trabajar los labios y lo que es más importante, cambiar su patrón motor (a nivel cerebral) de tener los labios/boca abierta, al tener que sujetar el papel.

4.- Lo mismo que el ejercicio 3, pero realizando actividades que no sean tan estáticas como las que se describe en ese apartado y progresivamente, que vaya haciéndolo sin papel. De esa forma, además de los objetivos del apartado 3, conseguimos una ganancia del control de cierre de la boca.

5.- para activar y entrenar la respiración por nariz, delante del espejo, para que vea el movimiento, que aspire aire para captar olores como jabón, perfume,… para que además del ejercicio a nivel cerebral de coger aire y acostumbrarse al nuevo habito, se le puede explicar, que eso es lo que se produce cuando respiramos por la nariz, que aunque lo sabe, lo ve y se le fija mas y al trabajarlo habitualmente, se convierte en un habito consciente e inconsciente a nivel cerebral.

6.- con las mejillas, jugar a inflar alternativamente una mejilla, luego la otra, combinarlas, también hacerlo con agua que aumenta las sensaciones a nivel cerebral.

Los ejercicios, lo importante es que se hagan, por eso no se indica cuantas veces al día, ni cuantas repeticiones, porque lo importante es coger un hábito que sea real en cuanto a lo que vamos a hacer.

Un buen tratamiento, es el combinado, de forma multidisciplinar entre fisioterapia y odontología.

¿Te han servido los ejercidos? ¿Han mejorado tus síntomas? Esperamos vuestros comentarios.

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.

Comparte este articulo:

10 Comments

Fisiodelasernamarzo 10, 2014 at 7:45 pm

Hola mi hija tiene tres años y respira por la boca. Siempre sufrió de resfríos años anteriores por eso me decían que era normal que respirase con la boca por los resfríos. Ahora ya no los sufres pero creo que quedó acostumbrada a respirar por la boca. Me preocupa que duerma así. Sirven los parches para boca de niños que venden en internet?? gracias

    Fisiodelasernamarzo 10, 2014 at 7:45 pm

    Buenas, yo no los aconsejo sin prescripción médica. Un saludo

Fisiodelasernamarzo 10, 2014 at 7:45 pm

Hola, ojalá respondan, acabo de cumplir 20 años y recién noto que siempre tuve este problema, ya que tengo muchos de los consecuencias que deja ser un respirador bucal pero lo que mmas me ha afectado es que no me siento bien coni aspecto físico ya que tengo deformaciones faciales, quiero saber si con esta edad puedo corregir estas deformaciones, considerando que tengo retraso de crecimiento

    Fisiodelasernamarzo 10, 2014 at 7:45 pm

    Buenas Renzo, sin verle es difícil decir, pero si tiene deformidades óseas es complicado sin cirugía. Si el retraso de crecimiento es importante, algunas opción hay. Que le visite un maxilofacial.

    Un saludo

Fisiodelasernamarzo 10, 2014 at 7:45 pm

Tengo 20 años y acabo de descubrir que siempre he tenido este problema…es demasiado tarde, verdad? Qué debería hacer? Gracias…

    Fisiodelasernamarzo 10, 2014 at 7:45 pm

    Debería visitar a un fisioterapeuta especialista en ATM y/o a un odontólogo. Sin verlo es complicado decir.

    Un saludo

    Fisiodelasernamarzo 10, 2014 at 7:45 pm

    tengo un gran problema de respiración bucal mi nariz esta deforme y mis labios no cierran mi boca quisiera un poco mas de ayuda especializada trato de respirar por la nariz pero no es algo natural que puedo hacer mi cerebro esta acostumbrado a respirar por la boca quiero mejorar este habito….ya que a nivel facial me a causado varios problemas

      Fisiodelasernamarzo 10, 2014 at 7:45 pm

      Hola ! Estos ejercicios deberían ayudarle y también visitar a un otorrinolaringologo que le valore la nariz. Un saludo

Fisiodelasernamarzo 10, 2014 at 7:45 pm

Hola Estrella, nunca es tarde, siempre le va a ayudar y mejorar. Además es una edad en la que ya entienden los beneficios de los ejercicios y es más fácil que colabore que un niño de 5 años por ejemplo.

Fisiodelasernamarzo 10, 2014 at 7:45 pm

Ocho años es tarde para iniciar este tipo de ejercicios?

 Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *


Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.