Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de una relación muy importante, LOS ACÚFENOS O TINNITUS Y VIAJAR EN AVIÓN, ya que por trabajo hay gente que vuela ,mucho, especialmente el personal de vuelo.

Los acúfenos, como ya hemos definido en otros post, pueden ser de diferentes tipos, objetivos y subjetivos y se manifiestan como zumbido, pitido, siseo, etc. y de causas diversas, pudiendo tener mucha relación con la articulación temporomandibular (ATM) y la musculatura cervicocraneomandibular que la rodea.

Es un tema más común de lo que parece o de lo que pensamos. En España lo sufren en torno a un 10% de la población y no siempre se necesita un estilo de vida estresante para tenerlo, aunque diversos estudios demuestran que la edad laboral (35-55), es cuando más se produce la incidencia del acúfeno. Es importante acudir a un especialista, como puede ser un otorrinolaringólogo, neurólogo, psicólogos, etc. y cuando tengamos el diagnostico adecuado, podemos acudir a fisioterapeutas expertos, como los fisioterapeutas de Fisioterapia de la Serna, si se precisa tratamiento, ya que tiene una implicación importante sobre el estrés, capacidad de dormir, de concentración, a nivel psicológico, cefalea, hipersensibilidad a sonidos altos, hipoacusia, etc. Sigue leyendo

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos explicaros y a la vez daros unos consejos, para intentar evitar o atenuar, los efectos de un efecto odioso de nuestros de viajes de placer o negocios, hablamos de EL JET LAG.

Así, podemos definir el jet lag, como el desajuste de los ritmos biológicos (hormonales) de nuestro cuerpo por cambiar de husos horarios, al hacer una larga distancia en poco tiempo en avión, no dando tiempo a nuestro organismo para ir adaptándose progresivamente, provocando cansancio, alteración del sueño, dolor de cabeza, falta de apetito, apatía, etc.

Antes de volar, hay que tener en cuenta si viajas hacia al oeste (a favor del sol), podemos ir acostándonos un poco mas tarde durante días, de forma progresiva, para llevar eso ganado al llegar al destino. Si viajas al este (en contra del sol), al revés, ir acostándonos un poco antes progresivamente durante días.

Sobre la dieta, un estudio de medicina militar americana, aconsejaba hacer una dieta rica en proteínas en desayuno y mediodía y carbohidratos por la noche y dos dias antes del vuelo, mantener el nivel de calorías al mínimo, aumentando las verduras, pescados blancos y carnes blancas. Durante el vuelo, es importante beber mucho agua y evitar el alcohol, para evitar la deshidratación.

Otro factor que los especialistas destacan como bueno, es intentar llegar de día la destino, de tal forma que tenemos unas horas para adaptarnos al nuevo huso horario e incluso hacer escalas, de un día a ser posible, amortiguan el efecto de jet lag. Y adaptar la vida al nuevo huso horario al montar en el avión, poniendo el reloj en hora e intentando llevar ya el nuevo horario, para ir adaptándonos progresivamente.

No olvidar durante el vuelo, proteger y cuidar nuestro vuelo, haciendo ejercicios, no forzándonos a comer si no tenemos hambre, hacer comidas ligeras a ser posible.

Y recuerda, para el jet lag, el primer día es el peor, así que si ese día puedes mantenerte activo, sin dormir la siesta, salir, etc. para llegar cansado a la hora de dormir, del nuevo horario, tendrás mucho ganado para disfrutar de tu viaje de ocio o llevar mejor el viaje de negocios.

Esperamos haberos ayudado a mitigar este efecto tan molesto y ir mas cómodos en vuestros viajes. Esperamos también vuestros comentarios.

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de algo que todos hemos vivido alguna vez, la sensación de molestia y/o DOLOR EL OÍDO Al VOLAR EN AVIÓN O AEROTITUS.

Si bien es normal en un vuelo, una molestia y/o dolor en el oído, sobre todo se da en el despegue y el aterrizaje, y en algunos casos puede llegar a una pérdida temporal de la audición.

Esto se produce porque se afecta el oído medio, en concreto, la trompa de Eustaquio, encargada de regular la presión del oído, con la presión atmosférica durante el vuelo, normalmente debería dejar entrar y salir el aire y así normalizar el tímpano, pero a pesar de las mejoras de la presurización de hoy en día de los aviones, no siempre la trompa de Eustaquio es capaz de evitar por completo ese desajuste. Sigue leyendo

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de algo, que todos hemos vivido, LOS MAREOS EN EL COCHE. Todos recordamos alguna vez la bolsa de plástico, la biodramina o parar corriendo y como nos mantenían entretenidos con juegos de sumar matrículas, contar coches de un color, adivina-adivinanza, veo-veo, canciones infantiles, contar toros de Osborne, etc. 

Pero la pregunta que nos asalta siempre ante este tema es por qué se producen y si se pueden evitar, preguntas que vamos a intentar responder.

¿Por qué se producen? 

La explicación es muy sencilla. Aunque parezca mentira, en viaje, mandamos señales contradictorias a nuestro cerebro. Por la ventana, vemos el paisaje en movimiento, perfectamente se percibe como avanza todo y por la información de nuestros ojos mandamos esa información al cerebro. Pero si lo pensamos, nosotros realmente estamos quietos, sentados en nuestro sitio, es el coche el que se mueve y por la información de nuestras articulaciones y oído interno mandamos esa información al cerebro. Y las dos Informaciones son ciertas y contrarias. Sigue leyendo

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos daros unos consejos para los viajes largos en coche, ya que son muchos los que varias veces al año, bien por placer, bien por trabajo, hacen varios viajes al año.

Alguno de los consejos, pueden sonar obvios, pero no por ellos son menos importantes.

1.- El más fundamental es el descanso, previo y durante el viaje, (recomendable parar cada dos horas, para descansar). Es en este descanso donde debemos aprovechar para hacer estiramientos de piernas, tronco, brazos y muñecas, para reactivar la circulación sanguínea y descansar la musculatura. Pero también, descansar los ojos, despejar la cabeza y relajarnos de la tensión del viaje.

2.- Muy relacionado con el punto anterior, es estar bien hidratado y alimentarse adecuadamente, ya que debemos evitar las comidas pesadas para conducir en mejores condiciones y por supuesto sin alcohol, ya que porque lo impide la ley y porque produce somnolencia.

3.- Muy importante tener el habitáculo del coche bien ordenado, de manera que no haya maletas, ropa, etc., que dificulten o impidan la visibilidad del conductor para no poner en riesgo la seguridad de todos.
4.- El copiloto, debe evitar poner siempre los pies en el salpicadero del coche, ya que en caso de tener un golpe, el riesgo de tener una fractura de cadera o caderas es bastante grande, debiendo evitar ese riesgo siempre.

Y por supuesto cumplir todas las normas de circulación, poniéndose el cinturón de seguridad, las sillas de los niños acorde a su edad y respetando límites de velocidad y señales. Y tened mucha paciencia.

Y buen viaje y a disfrutar!!

¿Sueles viajar en coche y tenías estas dudas? ¿Tienes algun truco que nos pueda ayudar?Esperamos vuestros comentarios.

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.

En Fisioterapia de la Serna, sabemos que cada vez se viaja más y mas lejos, por eso, queremos aconsejaros como evitar problemas que pueden aparecer en viajes de muchas horas. La OMS (Organización mundial de la salud) deja claro en sus informes, que el riesgo de sufrir una trombosis (TVP) se duplica en agosto, por el aumento de los viajes de larga distancia.

Este problema, conocido como el síndrome de la clase turista, tiene una población diana clara, como pueden ser las personas con antecedentes circulatorios, embarazadas…aunque nadie estamos exentos a sufrirlo. Sigue leyendo