Fisioterapia y mayores

Fisioterapia de la Serna. Envejecimiento y empeoramiento de vista y oído.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hacer hincapié en algo muy importante en la fase en que nos hacemos mayores, LA AGUDEZA VISUAL Y DE OÍDO, para evitar caídas, permitir autonomía y ocio como podemos leer, oír música, ver la televisión u oír la radio, etc.

La falta de agudeza visual, de cerca, empieza en mucha gente en la cuarta década de vida. Es un problema, que podemos controlar muy bien con revisión anual, siguiendo los consejos de nuestro especialista y notificando cualquier cambio síntoma que notemos.

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En cuanto al oído, es más difícil disminuir la evolución de la patología, como en el caso de la vista, pero manteniendo los controles y llevando a cabo los consejos del especialista, intentaremos que no avance demasiado la hipoacusia y tarde en instaurarse la sordera. En caso contrario, en muchos casos, podremos usar audífonos o aparatos que nos aconseje.

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La importancia de estos sentidos, es que pueden favorecer el aislamiento del paciente, al no poder salir, por un déficit visual o relacionarse como le gustaría si no oye.

Esperamos que os haya ayudado y vuestros comentarios.

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.

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Fisioterapia de la Serna. Envejecimiento y alimentación.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de algo que ayudará mucho a nuestros mayores, LA ALIMENTACIÓN Y LA TERCERA EDAD.

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Cuando nos hacemos mayores, la digestión no funciona igual que unos años antes y las necesidades alimenticias son distintas, ya que en muchos casos la actividad diaria disminuye mucho y por tanto debemos ajustar la ingesta de comida.

Así, se recomienda una alimentación:

Mediterránea: rica en fibra, pescado azul y omega3.

– Baja en grasa e hidratos de carbono.

– Evitar excesos.

Legumbres, frutas y verduras, carne baja en grasa.

– Buena hidratación, mínimo 1,5l (6 vasos) en invierno y 2l (8 vasos) en verano, para evitar la mala hidratación o en casos peores la deshidratación.

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En pacientes que por alguna patología o porque su especialista le recomiende en la revisión anual alguna restricción en la dieta, existen diversos complementos nutricionales muy buenos para la gente mayor.

Esperamos que estos consejos os hayan ayudado y vuestros comentarios.

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.

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Un Fisioterapia de la Serna. El envejecimiento y las caídas.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de algo que es muy importante evitar, LAS CAÍDAS EN EL ANCIANO.

Además de las posibles lesiones que puede conllevar, roturas, fisuras, etc. Un problema grande es el “Síndrome postcaída” del anciano, que se puede evitar intentando moverse cuanto antes, para evitar que cojan miedo al caerse y no quieran moverse, con los consiguientes riesgo por el sendentarismo. 


Así, podemos tomar una serie de prevenciones:

– Casa bien iluminada.

– Eliminar alfombras y posibles objetos que favorezcan o aumenten el riesgo de caídas.

– Poner barras en el baño y poner ducha de suelo o plato para evitar riesgos.

– En caso de necesidad, rampas en el edificio o escaleras eléctricas para subir.

– Mantener la vista y oído revisado por el especialista.

– En caso de necesidad, utilizar ayudas, puede ser bastones, muletas, andador, silla de ruedas, etc. 

– Evitar mal calzado que pueda favorecer la caída.

– Hacer ejercicio frecuentemente de tal forma que al tener mejor forma física, se disminuye el riesgo de caídas.

Esperamos que os hayan servido y ayudado estos consejos y vuestros comentarios.

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.

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Fisioterapia de la Serna. El envejecimiento.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de un tema muy importante, EL ENVEJECIMIENTO. España, es hoy en día uno de los países con mayor porcentaje de personas mayores de 65 años (8.657.705 personas, el 18,4%) y bajando la natalidad, lo que aumentará con los años ese porcentaje. Lo bueno es que según estudios un 35% de esas personas, considera su salud buena o muy buena.

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Ya que llegaremos cada más personas a esa edad, es muy importante el factor preventivo, de tal forma que lleguemos en las mejores condiciones a esas edades. Aunque los cambios alimenticios y el ejercicio físico mejoran llegar a esos años con buena calidad de vida, el proceso degenerativo produce unos cambios graduales.

Así, es importante, como decíamos, tener en cuenta:

• Mejorar la alimentación

• Evitar el sedentarismo

• Evitar caídas

• Tener en cuenta el empeoramiento del oído y agudeza visual.

• Mantener una mente activa y ágil. 

• Cuidar nuestros huesos.

Teniendo en cuenta estos detalles, no pararemos el proceso de envejecimiento obviamente, pero sí que la calidad de esos años sea lo mejor posible.

Esperamos que os haya sido de ayuda y vuestros comentarios.

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.

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Fisioterapia de la Serna. Consejos ante una ola de calor

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En Fisioterapia de la Serna, como siempre, estamos muy preocupados por vuestra salud y por eso queremos recomendaros, especialmente en verano, que tengáis un cuidado los días de temperaturas altas y/o los días de ola calor, en especial con el binomio: trabajo al aire libre y:o ejercicio y calor, ya que podemos pasar en muchas ocasiones de 35 grados y de un 75% de humedad, y ASÍ EVITAR UN GOLPE DE CALOR ANTE UNA OLA DE CALOR.

Lo primero, es ver que personas son más susceptibles a sufrir los problemas de una ola de calor:

  • Personas mayores.
  • Discapacitados y enfermos crónicos o pacientes encamados.
  • Niños.
  • Personas que tienen que trabajar al aire libre o deportistas que entrenan al aire libre.
  • Personas que toman medicamentos y que pueden sufrir con el calor efectos secundarios o alteraciones.
  • En caso de duda consultar al especialista o a profesionales de salud.

Es importante, tener en cuenta una serie de cosas, que debemos evitar estos días, para evitar las consecuencias de un golpe de calor:

  1.  Hidratación: beber aunque no se tenga sed, se pierde más liquido de lo que pensamos. Si siempre decimos que mínimo tomar 2l/dia (8 vasos), en estos días hay que beber más y viene muy bien añadir a beber agua, bebidas isotónicas, zumos, etc. para combatir la perdida de minerales y sales por el sudor.
  2. Evitar las horas centrales del día, entre las 12.00-17.00, siendo las más recomendables, las primeras horas del día o las últimas de la tarde, porque son las de menos calor y por tanto menos perjudiciales.
  3. Una correcta alimentación, evitando comidas copiosas, haciendo hincapié en frutas y verduras. Sigue leyendo
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Fisioterapia de la Serna. Mens sana in corpore sano.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hacer hincapié en un tema muy importante, la PREVENCIÓN a lo largo de la vida, de cara a una mejor vejez, es decir, INVERTIR EN SALUD.

Y es que, muchas veces se oye hablar de temas de cuando se sea mayor, curiosamente, relacionados con la economía y las pensiones. Pues bien, desde hace años, muchos de mis pacientes, me oyen decir, que igual que hay que hacer un plan de pensiones para la vejez, hay que hacer UN PLAN DE SALUD.

Que quiero decir con esto, invertir en temas que mejoren nuestra calidad de vida tanto en el presente, como en el futuro. Como he oído alguna vez decir “el buen viejo, se hace de joven”. Por ello es importante una serie de cosas: Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Relación paciente-fisioterapeuta, ¿expectativas cumplidas?.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de un tema muy importante para nosotros, es cumplir las EXPECTATIVAS DEL PACIENTES, al ponerse en nuestras manos como profesionales de la salud para un tratamiento de fisioterapia.

Muchos pueden ser los factores que hagan que esa relación sea óptima, una de las bases en la sanidad es la relación de confianza que se crea entre paciente y el fisioterapeuta, o no lo sea. Queremos hacer hincapié en los siguientes:

1.- Relación empática: 

– que empieza desde el primer segundo en que el paciente entra en la consulta, por el lenguaje no verbal de cada persona. Que luego iremos aumentando (o no) a lo largo de la consulta.

– al contarnos su problema, puede sentirse comprendido en lo que explica, en sus síntomas y sensaciones, que no es juzgado y se le entiende.

– al enfocar las sesiones de fisioterapia, cuanto más le expliquemos sobre las causas de su problema, tanto las físicas como los aspectos psicológicos de la patología. También es importante como vamos a enfocar el tratamiento y porque y si lo trasmitimos de forma clara y entendible, más cómodo y seguro se sentirá.  Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Las “bondades” de la enfermedad. (O las “bondades” del sufrimiento)

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de un tema interesante, que da para muchas horas de debate sobre ciencia, filosofía, sociología y hasta teología en algunos casos, que es LAS BONDADES DE LA ENFERMEDAD.

Pensando en frío, es una tontería de tema, una entelequia que roza la utopía o la auto complacencia, pero que la mayoría de las personas que han tenido alguna enfermedad (incluso algún problema gordo en la vida) me entenderán. Pero lo importante (aunque es casi un imposible) es no preguntarse los “por qué” que no nos van a ayudar nada y nos van a crear mucha desazón y dolor y si preguntarse en cambio los “para que” que nos ayudarán a entender las cosas y crecer como personas.

Empezando por el descubrimiento de nosotros mismos por las horas de soledad en el hospital o recuperación, de duda, de incertidumbre, de mucho pensar y valorar nuestra situación, que a veces se acaba reflexionando sobre nuestra vida antes y la que queremos después, no a nivel material, sino a nivel espiritual y de valores, de principios y prioridades. 

Descubrimos un verdadero yo, un yo más fuerte, sensible, “humano”, resistente y resiliente de lo que pensábamos, con una capacidad empática que ganamos o aumentamos, que muchas veces nos hace ver la vida totalmente distinta.

Descubrimos al prójimo, vemos a las personas de forma distinta, no es que ahora se sea mejor, es que se mira con otros ojos. Vemos más cercano (incluso más nuestro) el dolor o los problemas de nuestros familiares, amigos, vecinos, etc. Somos más perceptivos al dolor ajeno, porque hemos tenido dolor en nosotros, con lo cual ahora sabemos lo que se siente al otro lado, las dudas e incertidumbres del que sufre. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. ¿Cuándo empezar a cuidar nuestros huesos?

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hacer hincapié, una vez más, en la importancia de la prevención en la salud, como decimos muchas veces, invertir en salud, para llegar a la vejez lo mejor posible. Por eso, aunque hay que cuidarse siempre, nunca es tarde para empezar, así que hoy queremos hablar de cómo y cuándo CUIDAR NUESTROS HUESOS.

Así, al hilo de lo que decíamos, la creencia general es que es muy importante cuidar los huesos en la infancia y adolescencia o ya en la vejez por las dolencias típicas de la edad (artrosis, osteoporosis, fracturas, etc.). Pero en la edad adulta, que es la más larga de la vida, podemos hacer mucho para prevenir osteoporosis y tener unos huesos fuertes para la tercera (y cuarta que se habla ya) edad. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. ¿Cómo mantener una mente ágil? 

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos daros unos consejos, para MANTENER LA MENTE ÁGIL, de cara a la tercera edad. Y es que, ¿quién no ha conocido personas muy ancianas que da gusto como tienen la cabeza de ágil?

Un estudio reciente de la universidad de Boston, ha demostrado la relación entre baja forma física en la mediana edad y cerebros de menor tamaño en la vejez. Así, el realizar un ejercicio físico que nos permita estar en forma a los 50, mejora nuestro tamaño y capacidad cerebral a partir de los 70. Aún así, os damos unos consejos para tener una mente ágil:

1.- ¿Qué deporte es más eficaz? La respuesta es muy sencilla. CUALQUIERA que nos evite él sedentarismo, que evite favorecer la diabetes, obesidad, hipertensión, arterioesclerosis, depresión, etc.patologías favorecidas por no hacer ejercicio. Teniendo en cuenta que no siempre podremos hacer grandes esfuerzos con los años, recomendamos nadar, caminar con alegría, montar en bici, etc. e incluso y es muy recomendable, hacer ejercicio en pareja. Sigue leyendo

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