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Fisioterapia de la Serna. Historia del método pilates.

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Fisioterapia de la Serna. ¿Conoces la diferencia entre resfriado y gripe?

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos, os hablar de algo muy común, la dificultad en DIFERENCIAR GRIPE Y RESFRIADO por tener muchos síntomas comunes.

Para ver las diferencias vamos a ir desglosando por puntos :

– Mientras el resfriado es una infección vírica de las vías respiratorias altas, la gripe es una enfermedad respiratoria aguda causada por el virus “Influenza”.

– Los síntomas del resfriado, son de rápida instauración mientras que los de la gripe lo hacen de forma más paulatina y suelen ser más fuertes en la gripe que en el resfriado.

– La fiebre, está presente en un 80% d e los casos de gripe, mientras que no se presenta en el resfriado. Puediendo ser superior a 38 y durar hasta tres días. 

– La congestión nasal y rinorea (Caída de moco acuoso) es más frecuente en el resfriad, que en la gripe y puede tener una duración de una semana.  Sigue leyendo

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Fsioterapia de la Serna. El riesgo del uso de tacones.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de la importancia de la prevención en el USO DE TACONES, para evitar posibles riesgos en el cuerpo. 

El uso de tacones, produce un aumento del número de consultas por dolor lumbar (en la zona baja de la espalda) y de diversos dolores de los pies, por el tamaño reducido de muchos zapatos en su punta o su excesiva altura. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. La tercera edad.

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Desde Fisioterapia de la Serna, hoy no vamos a hablar de ninguna patología, ni dar consejos específicos, hoy sólo queremos hacer un homenaje a las PERSONAS MAYORES. Personas que tanto necesitan de nuestros cuidados y de todos los sanitarios. 

Homenaje que queremos hacerles, porque recordando nuestra infancia, siempre nos vienen recuerdos geniales de nuestros abuelos, los que hemos tenido la suerte de convivir con ellos. Tardes enteras escuchando sus historias, aprendiendo de ellos canciones, juegos, partidas de cartas, historias de la familia, consejos que recordamos toda la vida, etc. al fin y al cabo, mil anédoctas que todos guardamos en nuestro corazón y todas llenas de paciencia.

Llega un día que estas personas, necesitan nuestra ayuda y la necesitan sin quererla, por necesidad, porque la vida les ha quitado la memoria, la fuerza, la habilidad para caminar, destreza para orientarse y un largo sin fin de necesidades que todos hemos visto alguna vez en personas cercanas. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Las vitaminas

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de un tema del que todos hemos hablado y hemos oido hablar, pero que no siempre sabemos exáctamente que es y para que sirven. Hablamos de LAS VITAMINAS.

Lo primero será definir que es una vitamina. Pues bien, una vitamina es una sustacia orgánica necesaria pra el correcto funcionamiento del cuerpo humano. Son elementos indispensables para que puedan tener lugar muchos procesos metabólicos de nuestro organismo y que deben ser administradas al organismo por la dieta, ya que salvo en parte la vitamina d, no somos capaces de crearlas. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. ¿Qué es la escoliosis?

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos explicar las nociones básicas de LA ESCOLIOSIS, que no siempre se entiende bien que es y en algunas ocasiones da lugar a errores.

Hablamos de escoliosis, cuando en la columna hay inclinación lateral (>10º), una rotación de los cuerpos vertebrales y alteraciones estructurales en los mismos, en este caso hablamos de escoliosis estructurada. Cuando sólo tenemos la inclinación rotacional, es lo que llamamos actitud escoliótica y no es estructurada, porque no es definitivo, se puede corregir y suele deberse a malos hábitos posturales. Las formas más habituales de escoliosis son la dorsal y la lumbar, siendo rara la cervico-dorsal. Sus formas puede ser en forma de ´C´ cuando es una curva única o de ´S´ cuando tiene una segunda curva, normalmente por compensación de la primera. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Ejercicios de fisioterapia respiratoria.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos proponer una serie de EJERCICIOS RESPIRATORIOS, para mejorar la capacidad respiratorio de pacientes con problemas o que quieren prevenir tenerlos. 

La fisioterapia respiratoria busca disminuir y/o enlentecer la aparición de los síntomas, mejorarlos o conseguir una evolución más lenta de la enfermedad, por eso, como siempre, lo prioritario es evitar el principal factor de riesgo, EL TABACO, lo antes posible, se tengan o no problemas respiratorios. Muchos autores, recomiendan una buena hidratación para favorecer la expectoración de las flemas y una nutrición controlada, debido a que un exceso de peso, puede dificultar la dinámica respiratoria.

Como principales ejercicios, tenemos:

– Reeducación de la tos: es aprender a toser, tras una inspiración profunda. Contenemos la respiración diafragmática durante 3-5 segundos y luego espiramos lentamente tanto aire como sea posible a través de la boca (la parte inferior de la caja torácica y el abdomen se hunden según se respira), procurando hacerla en dos o tres tiempos para un mejor arrastre de las secreciones.

– Ejercicios respiratorios: los ejercicios respiratorios tienen como objetivo disminuir el trabajo respiratorio, mejorar la oxigenación y aumentar la función respiratoria. lo ideal es hacerlos una o dos veces al día: Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Técnica para cepillarse los dientes.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hacer hincapié en algo fundamental para la boca como es la higiene bucal y una de las TÉCNICAS DE CEPILLARSE LOS DIENTES, ya que hay diversas escuelas y teorías.

Para cepillarse bien los dientes, lo ideal es hacerlo durante 2-3 minutos. con movimientos cortos y suaves, para no hacer heridas, de la siguiente forma:

– Dando importancia a la zona de la encía (con un ángulo de 45º entre cepillo y encía y alejándose de ella) y los dientes y muelas de difícil acceso. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Caminar puede ayudar a la depresión.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos insistir en un ejercicio con muchos beneficios como es caminar de forma asidua, hoy hablamos de LOS BENEFICIOS DE CAMINAR EN LA DEPRESIÓN.

Bien es sabido que el ejercicio físico diario, a ser posible de forma intensa, el llamado power walking, siempre que nuestra salud os lo permita, tiene muchos beneficios. Pero nuevos estudios, indican que también puede haber beneficios en el ejercicio moderado sobre la depresión. Muy importante, si tenemos en cuenta que hasta un 10% de la población, tiene riesgo de padecer al menos una vez en su vida depresión.

Las personas con depresión, suelen mostrar ansiedad, cansancio, estrés, etc. Por no tener el control sobre sus vidas. Al hacer ejercicio, ya sea solo o en pareja, con los beneficios que conlleva, se disminuye esa ansiedad, ese estrés, etc y aumenta la sensación de control sobre ellos mismos, siendo beneficioso sobre la depresión. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Los Juegos Olímpicos.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de un acontecimiento que nos apasiona, LOS JUEGOS OLÍMPICOS. Y es que, en 7º de EGB, no podía hacer educación física en el colegio por problemas de salud y tuve la suerte de que mi profesor, Luis Miguel Landa (responsable de la Selección Nacional de fondo), me hizo hacer (y me ayudó) un trabajo sobre la historia de las olimpiadas. Desde ese día, me encantan esos 15 días tan especiales cada cuatro años. Un breve repaso de su historia.

La importancia de los Juegos Olímpicos (Olimpiada se llama al periodo entre juegos) es que son el mayor evento internacional y de distintas disciplinas donde participan deportistas de más países. Los Juegos Olímpicos son considerados la competición deportiva, por excelencia,  por la variedad de disciplinas, el entusiasmo y la expectación que causan. 

Los Juegos Olímpicos antiguos, se disputaban en Olimpia (Grecia), y se celebraban cada cuatro años en el santuario de Zeus. En los mismos participaban deportistas (ciudadanos griegos y libres, lo que reducía los participantes a una élite no muy numerosa) de las ciudades-estados de Grecia, donde tenían lugar  -carreras, pentatlón (salto de longitud, lanzamiento de disco y jabalina, una carrera de 180m a pie y lucha y que era la competición por excelencia), boxeo y eventos ecuestres como carreras de cuádrigas- hasta que en en el año 393 d.C., el emperador Teodosio I por el edicto de Tesalónica los abolió. 

Los juego modernos se inspiraron en los juegos de la antigua Grecia, entre los años 776 a. C. y el 393 d. C. Así, a lo largo del siglo XIX, gracias al tesón y la insistencia del barón de Coubertin, al final del siglo XIX los restauró y fue fundador Del Comité Olímpico Internacional (COI). Los primeros Juegos Olímpicos de la era moderna, una vez restauradora por el barón,  fueron en Atenas, en abril de 1896. Desde entonces, se han realizado cada cuatro años ininterrumpidamente, salvo los que coincidieron con la I y II Guerra Mundial (1916, 1940 y 1944).

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