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Fisioterapia de la Serna. El boxeo. 

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Desde Fisioterapia de la Serna, siempre queremos fomentar la práctica deportiva, a ser posible diaria y en familia o en grupo y hoy queremos hablar de un deporte que cada día gana más adepto, EL BOXEO.

En los últimos años cada vez hay más adeptos al mundo del boxeo. Unos nos cuentan que es un deporte que siempre les ha gustado, otros por cambiar de deporte, otros por ver a Rocky Balboa, Ali, Tyson, Uzcudun, etc.

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Como todos los deportes, es fundamental realizar una prueba de esfuerzo para saber que podemos realizarlo y tener la mejor técnica posible, ya que al ser un deporte de contacto, puede provocar lesiones.

Sus principales beneficios son:

• Activación del sistema cardiovascular, al ser un deporte aeróbico.

• Eliminación de estrés y por tanto ayuda a disminuir la ansiedad.

• Mejora de los reflejos, al tener que estar muy atentos.

• Mejora de la flexibilidad, ya que no se trabaja sólo fuerza. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. El tenis.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de un deporte que se practica mucho y que después de unos años algo olvidado, está recuperando su esplendor: EL TENIS.

Imaginamos que los éxitos de Rafael Nadal, han tenido mucho que ver en que el tenis, recupere en parte el terreno que perdió tras su gran auge entre los años 50-90 del siglo pasado.
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Pero, como todos los deportes, tiene un riesgo de lesiones, que queremos contaros, para en la medida de lo posible disminuir o evitar ese riesgo. Las principales lesiones son:

– Lesiones de codo, epicondilotis.

-Tendinitis de hombro, tendón rotuliano, etc.

Esguince de tobillo. 

– Lesiones de rodilla, como rotura de menisco, esguince de ligamento lateral, etc.

– Lesiones de espalda por el saque y los distintos golpes, que al ser unilateral, se fuerza mucho la columna. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. ¿Cómo afecta llevar la cartera en el pantalón a la espalda. 

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de una relación que no todo el mundo sabe y que es más importante de lo que pensamos. Hablamos de LLEVAR LA CARTERA EN EL BOLSILLO DE ATRÁS DEL PANTALÓN Y LOS DOLORES DE ESPALDA. En principio es algo que puede parecer no estar relacionado, pero como veremos, tiene mucha más relación de la imaginada a priori.

Así, igual que no nos sentaríamos sobre una silla inclinada, una butaca inclinada, etc. curiosamente, muchos hombres si sientan sobre un pantalón, en el que un lado está más alto que otro, al tener una cartera/billetera en el bolsillo y no están un rato, algunos todo el día sobre ese plano inclinado. Esto produce, que nos sentamos sobre un plano inclinado, que puede generar dolor lumbar y tener con el tiempo y manteniendo este gesto, más consecuencias sobre las vertebras e incluso sobre el nervio ciático. un desnivel en la base sacra menor o igual a 2mm, en el 98% de los casos puede tener transcendencia clínica. 

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Fisioterapia de la Serna. Las frutas y verduras y el deporte.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de una combinación muy buena, LAS FRUTAS Y VERDURAS Y EL DEPORTE.

La fruta y la verdura, como hemos hablado en otras ocasiones, son parte fundamental de la dieta y fuente de vitaminas y minerales básicos para el buen rendimiento del organismo y en concreto en este caso, del deportista.

Pesas_hechas_de_verdura_y_fruta
Las frutas y las verduras son alimentos ricos en vitaminas, minerales, fibra y energía (alto contenido en hidratos de carbono solubles de rápida disponibilidad) y sustancias con acción antioxidante, todos ellos de gran importancia para poder llevar a cabo una dieta equilibrada que contribuya al mantenimiento de la salud del deportista. Ni la pasta, ni el arroz, ni las legumbres son fuentes de vitaminas y minerales. Por mucha importancia que se le dé a este tipo de hidratos de carbono, ninguno será mejor que la fruta y la verdura. Así como su alta capacidad de hidratación.

Si hacemos una división por frutas y verduras:

• El plátano, la fruta por excelencia. Aporta energía, fibra, magnesio y potasio en forma de dosis rápida y de fácil y rápido acceso.

• Aguacate: aporta ácidos grasos esenciales que son vitales para la correcta nutrición celular. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. El cáncer y la salud bucal.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos incidir en la importancia de la relación PACIENTE CON CÁNCER Y LA SALUD BUCAL, ya que los tratamientos, tanto quimioterapia, como la radioterapia, tienen efectos tóxicos, para los que la boca es muy susceptible.

Estos efectos tóxicos, no podemos olvidarlos, por salud bucal, porque puede condicionar las condiciones básicas del día a día de la salud de los pacientes y por los aspectos psicológicos de la enfermedad, aspecto que no podemos olvidar. Sin olvidar, que hoy en día, el diagnóstico más temprano y la mejora de los tratamientos, ha disminuido la incidencia y prevalencia de estos efectos secundarios. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Trasplante y salud bucal. 

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sanitario_transportando_una_caja_que_pone_organo_humano_para_trasplante

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos incidir en la relación entre el PACIENTE TRASPLANTADO Y LA SALUD BUCAL. Ya que al someterse a la hemodiálisis y posteriormente a un trasplante, el cuerpo sufre una serie de cambios que influyen en la salud general y bucal en particular.

Además de los aspectos psicológicos de la enfermedad de base, el paciente trasplantado, sufre cambios por la inmunodeficiencia, imprescindible para mantener el órgano, que afecta al cuerpo en general, bajando las defensas.
Al bajar las defensas, los pacientes trasplantados, son más propensos a tener infecciones y en caso de que no se cuiden concienzudamente, a tener más problemas bucales.

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Una vez trasplantado el paciente, se pueden sumar los problemas potenciales por la disminución de la capacidad inmunológico del paciente y pequeños descuidos en la higiene bucal. Los principales problemas son:
Enfermedad periodontal.
• Caries, infecciones, úlceras, etc. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. El ciclismo. 

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de un deporte muy popular, EL CICLISMO, ya sea en ruta o en Mountain bike (MTB), cada día tienes más adeptos. Sin olvidar la popularidad que tienen el Tour de Francia, el Giro de Italia o la Vuelta a España o ciclistas como Perico Delgado, Miguel Indurain o el Chava Jimenez entre otros.

miguel_Indurain_con_el_maillot_amarillo_en_el_tour_de_Francia
Y es que el ciclismo, es un deporte, que en principio no es proclive a tener lesiones, ya que su técnica es fácil y a priori su riesgo es pequeño.

Pero, al ser un deporte en el que se pasan muchas horas en una misma posición, con terrenos más estables en ruta o más inestables en MTB, la técnica tiene mucha importancia, para evitar lesiones por repetición.
Las lesiones más comunes son:

• Tendinitis de Aquiles, rotuliana, fascia lata, etc.

• Dolor lumbar, dorsal y cervical, por acumulación de horas en la misma postura y por posible mala técnica.

• Túnel carpiano, más común en MTB por la vibración y baches al ser un terreno más inestable.

• Fracturas de escafoides, clavícula, etc, en algunos casos la primera por repetición de vibración y en muchos, todas, por caídas.

• Quemaduras y heridas por el sol, muy importante proteger. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. El baloncesto.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de un deporte, combinación de destreza con el miembro superior y fuerza con el miembro inferior,EL BALONCESTO.

Como decíamos antes, combina movimientos finos de lanzamiento en el miembro superior y cambios de dirección, carrera, saltos, etc. Del miembro inferior. Esto justifica la variedad de lesiones que puede tener.

Las principales lesiones del baloncesto son:

– Fracturas o capsulitis de dedos por golpes con la pelota.

– Golpes en la cara por luchas por el balón.

Esguinces de tobillo por cambio de dirección, mala caída tras un salto, etc.

– Rotura o lesión de menisco y ligamentos cruzados y laterales, por giros, malos saltos, etc.  Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Los beneficios de las verduras y la fruta.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de un grupo de alimentos, que nos aportan muchos beneficios, son LAS VERDURAS Y LA FRUTA.

En infinidad de veces hemos oído decir que son indispensables en la dieta diaria equilibrada, ya que aporta  propiedades nutiricionales indispensables para nuestro organismo.
 
Los especialistas, recomiendan un consumo de entre 3-5 piezas al día entre fruta y verduras. 


Entre sus principales beneficios, podemos destacar:

• Son potentes antioxidantes, ayuda a prevenir algunas enfermedades cardiovasculares y neurodegenerativas y algunos trastornos digestivos.

• Aporte de vitaminas, sobre todo vitamina A.

• Gran aporte de minerales mediante la fibra, como el potasio o el magnesio. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. La hipertensión arterial y la salud bucal.

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Desde Fisoioterapia de la Serna, queremos hablar de una relación, que no siempre se conoce y que puede ser más habitual de lo que pensamos, LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL Y LA SALUD BUCAL y las consecuencias que puede tener sobre la articulación temporomandibular (ATM).

Lo primero que debemos hacer es definir quees hipertensión   artetrial. Según la Organización mundial de la salud (OMS), es un aumento mantenido en el tiempo de la tensión arterial de 140/90mmHg, durante al menos tres tomas o más. La tensión arterial, es vital darle la importancia que tiene, ya que aunque tiene un inicio insidioso, puede tener grandes consecuencias, por ejemplo es factor de riesgo de enfermedades coronarias, cerebrovasculares, etc. Es el “asesino silencioso”, nombre que se le da a la hipertensión, ya que no avisa de que la tenemos alta.


Dentro de la tensión arterial, tenemos:

– Primaria: sin causa conocida.

– Secundaria: debido a otros problemas, como suelen ser problemas renales, hormonales, etc.

– Benigna: tiene buen pronóstico y suele remitir sin consecuencias.

– Maligna: produce daños y suele ser difícil controlarla.

En valores, la divimos en:

– Óptima: 120/80 mmHg

– Normal-alta: 130-139/85-89 mmHg Sigue leyendo

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