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fisioterapia Fisioterapia de la Serna. Vuelta al ejercicio tras el parto.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos daros unos consejos, que nos solicitan muchas pacientes, sobre la vuelta a realizar ejercicio después del parto, no sólo por una cuestión estética, sino sobre todo, por salud, ya que el sobrepeso, predispone a enfermedades cardiovasculares y metabólicas.

embarPara que sea más fácil y no nos cansemos pronto de hacerlos, os dejamos unos consejos.

1.- Ser realistas. No vamos a correr un maratón, ni hacer grandes marcas al principio, por lo cual, os aconsejamos metas factibles. Es decir, si vamos a hacer un ejercicio, al principio, no plantearnos tiempos, ni marcas, ir a hacer lo que podamos, sin pensar en el tiempo o distancia realizada. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. La importancia de derivar pacientes.

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En Fisioterapia de la Serna, como siempre, queremos responder a las dudas de nuestros pacientes o como en este caso, comentar cosas que creemos se deben cambiar dentro de la sanidad.

Una de ellas, es el tema de la derivación de los pacientes, que dentro de las clínicas u hospitales tanto públicos como privados, se hace muy fácil, pero otra cosa es en la sanidad a “pequeña escala”, donde a veces es misión imposible. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Ejercicio y embarazo

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En Fisioterapia de la Serna, somos conscientes de que en este momento tan genial y bonito, a muchas mujeres les entran muchas dudas de cómo actuar, hacer deporte o no, si hacerlo cuales, etc. Todas esas dudas vamos a responderlas ahora.

Lo primero, es dejar claro que muy bueno y aconsejable hacer ejercicio durante el embarazo, ya que mejora la función cardiovascular, circulatoria, digestiva, tensión arterial, disminuye estreñimiento, ayuda a controlar el peso y la postura, y mejora la condición muscular y física en general, etc. disminuyendo los riesgos del parto. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. ¿Cómo tratar una infección de una prótesis?.

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En Fisioterapia de la Serna, como siempre, queremos estar al día en cuanto a nuevas técnicas, nuevas corrientes o nuevas noticias, como es en este caso, la nueva cirugía del Rey y que aun siendo una excepción en las prótesis de cadera (1-2%), hay gente que la padece y les puede ayudar.

protesis tablaEl paciente que sufre una infección de la prótesis de cadera, que puede ser tanto intrahospitalaria, como con el tiempo en su casa, debe someterse a un análisis de infección, ya que si es en zona de la piel, se trata con antibióticos y si es en la prótesis, requiere una cirugía de recambio.

El recambio de la prótesis por infección de la misma, se lleva a cabo mediante cirugía, en uno o dos tiempos, en la que se retira las partes infectadas (vástago y/o cotilo) y tratamiento antimicrobiano. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Prótesis de cadera.

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dibujo_de_una_prótesis_de_cadera

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos explicaros qué es y en qué consiste el diagnostico, cirugía y complicaciones de una prótesis de cadera, ya que es una de nuestras actividades en colaboración con un grupo de traumatólogos y porque se realiza en muchos pacientes y no siempre en personas mayores.

protesis caderaLo primero, es empezar por explicar que se trata de una articulación, que consiste, en la unión de la cabeza del femur, hueso del muslo, que articula con una cavidad situada en la pelvis, llamada cotilo. Todo ello, rodeado por cartolago artiular, cumpliendo las caracteristicas de una articulación sinovial.

A la hora de plantear el poner una protesis de cadera, la principal causa es evitar dolor e incapacidad de la articulacion producida por artrosis que produce desgaste del cartilago articular, artritis reumatoidea o fractura por accidente. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Memorias de África!!

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Desde Fisioterapia de la Serna, llevamos mucho tiempo queriendo escribir sobre la experiencia de Pablo Delgado de la Serna, nuestro compañero y director, en varios de sus viajes a África (en colaboración con la ong www.anidan.org) y que nos cuenta él en primera persona.

Muchas veces, en los meses previos a un viaje de cooperación a África, nos planteamos dudas del tipo, ¿seré capaz de aguantar? ¿Estaré a la altura? ¿Seré útil? ¿…? Preguntas lógicas y normales ante tan genial aventura que esta a nada de empezar.

Una vez allí, y como pasa en muchos sitios, lo primero que se ve, es el gran contraste existente entre las grandes capitales, donde hay una pobreza increíble, que se ve y palpa en cada esquina, pegada a una insultante riqueza… en comparación con los poblados del interior o la costa, en caso de Lamu (Kenia), donde también estuve, donde salvo grandes sequías o hambrunas, todo el mundo tiene su huerto discreto y sus animalitos, más o menos, que les permite “alimentarse” cada día. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Consejos para viajar en coche.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos daros unos consejos para los viajes largos en coche, ya que son muchos los que varias veces al año, bien por placer, bien por trabajo, hacen varios viajes al año.

Alguno de los consejos, pueden sonar obvios, pero no por ellos son menos importantes.

1.- El más fundamental es el descanso, previo y durante el viaje, (recomendable parar cada dos horas, para descansar). Es en este descanso donde debemos aprovechar para hacer estiramientos de piernas, tronco, brazos y muñecas, para reactivar la circulación sanguínea y descansar la musculatura. Pero también, descansar los ojos, despejar la cabeza y relajarnos de la tensión del viaje.

2.- Muy relacionado con el punto anterior, es estar bien hidratado y alimentarse adecuadamente, ya que debemos evitar las comidas pesadas para conducir en mejores condiciones y por supuesto sin alcohol, ya que porque lo impide la ley y porque produce somnolencia.

3.- Muy importante tener el habitáculo del coche bien ordenado, de manera que no haya maletas, ropa, etc., que dificulten o impidan la visibilidad del conductor para no poner en riesgo la seguridad de todos.
4.- El copiloto, debe evitar poner siempre los pies en el salpicadero del coche, ya que en caso de tener un golpe, el riesgo de tener una fractura de cadera o caderas es bastante grande, debiendo evitar ese riesgo siempre.

Y por supuesto cumplir todas las normas de circulación, poniéndose el cinturón de seguridad, las sillas de los niños acorde a su edad y respetando límites de velocidad y señales. Y tened mucha paciencia.

Y buen viaje y a disfrutar!!

¿Sueles viajar en coche y tenías estas dudas? ¿Tienes algun truco que nos pueda ayudar?Esperamos vuestros comentarios.

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.

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Fisioterapia de la Serna. Recuperación tras prótesis de cadera

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En Fisioterapia de la Serna, llevamos más de 15 años realizando la fisioterapia postoperatoria inmediata en pacientes operados de prótesis de cadera y por eso, queremos dejaros estos consejos, debido a la importancia de empezar cuanto antes la reincorporación a las actividades del día a día, siempre de forma gradual y siguiendo las pautas dadas por el fisioterapeuta y el traumatólogo.

Muy importante, es tener cuidado con las recomendaciones básicas, en las que tanto insistimos en la clínica y en la posterior recuperacion en consulta, de cara a evitar un luxación, durante alrededor de tres meses. Estas recomendaciones son: Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Recuperación tras una prótesis de rodilla.

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En Fisioterapia de la Serna, llevamos más de 15 años realizando la fisioterapia postoperatoria inmediata en pacientes operados de prótesis de rodilla y por eso, queremos dejaros estos consejos, debido a la importancia de empezar cuanto antes la reincorporación a las actividades del día a día, siempre de forma gradual y siguiendo las pautas dadas por el fisioterapeuta y el traumatólogo.

.- Primeros días y realizar varias veces al día:

– Bombeo de tobillo. Para disminuir la inflamación producida por la cirugía y la inmovilización. Consiste en llevar ambos pies, lo más arriba y abajo posible, como si quisiéramos llevar los dedos a la barbilla y la parte final de la cama y también hacer círculos. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. La natación.

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En Fisioterapia de la Serna, siempre hacemos mucho hincapié en la importancia de practicar deporte de forma asidua e insistimos mucho en la natación. Entendemos perfectamente, que aunque se puede ir a nadar cualquier día con las piscinas climatizadas, siempre apetece más en agosto, que en enero y por supuesto, no todo es nadar, que en el agua se pueden hacer múltiples actividades. También entendemos, que las mujeres con el pelo largo sea más incomodo o problemas relacionadas con la piel, como psoriasis, eccemas.. Aun así, cuanto más asiduo sea su práctica, más beneficiosos son sus efectos, ya que sus efectos son a medio-largo plazo.

natacionComo siempre, es importante, Hablar de los riesgos y los beneficios de cualquier deporte.

Empezamos hablando de los riesgos a la hora de realizar la natación, como en cualquier deporte, es importante una buena técnica, que en caso de no tenerla, se puede uno apuntar a clases o a un grupo de “escuela de espalda” y tener condiciones para su práctica, de tal forma que no suframos nuevas lesiones o aumentemos las que ya tenemos. En muchas veces, las lesiones, se va produciendo poco, por eso, siempre se insiste mucho en la técnica, para no ir cargando o cogiendo vicios poco a poco, que nos lleven a una lesión peor. Sigue leyendo

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