Blog

Fisioterapia de la Serna. Síndrome de la clase turista

Fisiodelaserna 2 comments

En Fisioterapia de la Serna, sabemos que cada vez se viaja más y mas lejos, por eso, queremos aconsejaros como evitar problemas que pueden aparecer en viajes de muchas horas. La OMS (Organización mundial de la salud) deja claro en sus informes, que el riesgo de sufrir una trombosis (TVP) se duplica en agosto, por el aumento de los viajes de larga distancia.

Este problema, conocido como el síndrome de la clase turista, tiene una población diana clara, como pueden ser las personas con antecedentes circulatorios, embarazadas…aunque nadie estamos exentos a sufrirlo. Sigue leyendo

Comparte este articulo:

Fisioterapia de la Serna. Consejos para hacer labores.

Fisiodelaserna one comments

Desde Fisioterapia de la Serna, venimos observando en los últimos, meses, el gran auge en la vuelta a hacer labores, ya sea coser, hacer punto, hacer crochet, etc… Esta actividad, incentiva la capacidad creativa de las personas, pero en muchos casos, también puede desarrollar alguna lesión.

Un punto muy importante es la postura. La opción más recomendada es estar sentada, con las rodillas a 90º, la espalda bien pegada y recta y las labores a la altura del pecho. En ocasiones y según la persona, sería bueno ponerse un almohadón sobre las rodillas, de tal forma que no quede la labor muy lejos de la cabeza, evitando la tendencia a hacer una flexión de cuello continuada, que puede cargar la musculatura cervical, pudiendo producir contracturas. Y a la larga originar lesiones de ATM por sobrecargas y tensón continuadas. Al evitar tener la espalda demasiado curvada y durante mucho tiempo, también evitamos, cargar la zona cérvico-dorsal, con hombros adelantados, evitando también, que se cargue y pueda contracturar esa zona. Sigue leyendo

Comparte este articulo:

Fisioterapia de la Serna. Para aliviar el dolor: Frío vs. Calor

Fisiodelaserna 2 comments

En Fisioterapia de la Serna, muchos pacientes con lesiones musculares, nos preguntan, ¿Qué me pongo, frío o calor? Por ello, os explicamos que efectos producen cada uno y cual debe ser uso, ya que ambos, son antiinflamatorios, analgésicos y relajantes y de fácil uso.

Los efectos del frío (o crioterapia): son, una disminución de la temperatura. La circulación superficial y aumenta el metabolismo, con un mayor consumo de grasas e hidratos de carbono. Aplicado durante un tiempo largo, se produce una vasoconstricción (disminución del diámetro del vaso sanguíneo) con el consecuente aumento de tensión y disminuyendo la frecuencia cardiaca, lo que dificulta la contracción muscular. Por el contrario, si se aplica durante un tiempo breve, produce una vasoconstricción, que se revierte a una vasodilatación, favoreciendo la acción muscular.

En Fisioterapia de la serna recomendamos el frío, en traumatismos agudos, nada más producirse la lesión, para disminuir el dolor y disminuir lo más posible la aparición de edema. Hasta 48h después. Sigue leyendo

Comparte este articulo:

Fisioterapia de la Serna. Buena técnica para caminar.

Fisiodelaserna 3 comments

En Fisioterapia de la Serna, queremos hablar hoy de caminar, un deporte muy efectivo y que pueden practicar, jóvenes y mayores.

Y no queremos dejar de escribir este post, porque si bien al hablar de carrera o cualquier deporte, tenemos muy en cuenta el equipo y la técnica, parece que con caminar no hay que tener ningún cuidado y eso es un error grande. Así que aunque pueda parecer muy obvio, te hacemos un recordatorio de algunas cosas que pueden mejorar tu técnica (y resultados) al caminar.

Como vamos a estar un tiempo aproximado de 30-45 minutos caminando, aquí os dejamos unos consejos importantes:

1.- Intentar caminar con el cuerpo lo mas erguido posible, para evitar posturas o vicios no deseados.

2.- Tanto si caminamos por el campo por la ciudad, no hay necesidad de ir mirando continuamente al suelo, ya que estamos preparados para caminar sin mirar al suelo y ya de paso evitar molestias y/o dolores de zona cervical y dorsal. Sigue leyendo

Comparte este articulo:

Fisioterapia de la Serna. ¿Puede afectar la crisis a la ATM?

Fisiodelaserna one comments

En Fisioterapia de la Serna, hemos comprobado que en estos largos meses de crisis, han aumentado el número de pacientes que llegan a la consulta con aumento de bruxismo (Rechinar los dientes), dolor al cerrar/abrir la boca, dolor de cabeza, dolor de cervicales… y por ello, hemos querido compartirlo con vosotros.

Según podíamos leer en La Razón, “Las causas del bruxismo son muchas pero en los últimos tiempos han aumentado los casos producidos por el modo en que las personas adultas asimilamos y exteriorizamos la tensión; es decir, el estrés que produce la situación de crisis, la pérdida de empleo o el miedo y la inseguridad ante la situación económica actual”, señala Arcas, responsable del Servicio de Cirugía Maxilofacial, Implantología y Estética Facial de USP Dexeus..

Al hablar de bruxismo, se habla de dos tipos: un primer tipo, al que llamamos céntrico, que normalmente se produce por el día, y que produce más alteración muscular que dentario y el excéntrico, que normalmente es nocturno y en el que la persona, hace un movimiento combinado de apretar y moverlos, causando un gran desgaste en las piezas dentales. Sigue leyendo

Comparte este articulo:

Fisioterapia de la Serna. ¿Puede una mala higiene bucal puede provocar lesiones musculares?

Fisiodelaserna one comments

En Fisioterapia de la Serna, vimos un articulo hace unas semanas, que hacía alusión al no fichaje de un jugador de fútbol de élite, del AC Milán, poniendo como causa, un problema mental. Esta noticia, que puede llamar mucho la atención y sonar muy curiosa, tiene su justificación, en que un problema dental, que los padecemos el 90% de la población, (siendo en su mayoría leves), pueden dar problemas, por su posible extensión. Destacamos las enfermedades que pueden causar lesiones:

– Mala oclusión: que es un contacto inadecuado entre los dientes de ambos maxilares y la mandíbula (pudiendo afectar a la ATM). Pudiendo causar problemas de encia, de mordida, de la ATM y hasta del habla y estéticos. Pudiendo llegar en casos mas avanzados, a crear disfunciones temporomandibulares (ATM), teniendo repercusiones sobre la columna cervical, con la cual, la ATM, está íntimamente relacionada, pudiendo producirse un efecto descendente hacia miembro inferior del problema. Sigue leyendo

Comparte este articulo:

Fisioterapia de la Serna. Hombro doloroso.

Fisiodelaserna 2 comments

En Fisioterapia de la Serna, hemos visto después de leer muchos estudios y por la práctica clínica, que el tratamiento para el hombro doloroso, debe englobar mucho más que la articulación, siendo muy importante la escápula.

La patología de la articulación del hombro, hombro doloroso, es estadísticamente, la segunda del cuerpo en número de casos, siendo la mas frecuente, la tendinitis del tendón del músculo supraespinoso. Esto es debido, a que es una de las articulaciones más móviles del cuerpo hombro y una de las menos protegidas, para permitir esa movilidad. Una de las causas mas comunes de dolor de la articulación del hombro, es debido al número de tendones que pasan por ella y el reducido espacio que existe, con lo cual, se produce mayor fricción y más desgaste de los mismos. Así como un uso excesivo, mala técnica en determinadas actividades o la propia degeneración lógica de la edad.

Aun así, os proponemos unos ejercicios, que pueden ayudaros a la hora de intentar no llegar a un tener un hombro doloroso: Sigue leyendo

Comparte este articulo:

Fisioterapia de la Serna. ¿Qué es la ATM?

Fisiodelaserna 3 comments

En Fisioterapia de la Serna, estudiamos, trabajamos y cada día hablamos y tratamos pacientes con patología de la ATM (Articulación temporomandibular), con muchos beneficios en el tratamiento, pero, ¿Sabemos exactamente, qué es la ATM?

LA ATM: es una articulación, que a simple vista parece muy sencilla, pero es muy compleja, ya que es un hueso con dos articulaciones, que se articula “simétricamente” con el hueso temporal. Siendo además, para ganar movilidad, una articulación no congruente (que necesita un “menisco” como en el caso de la rodilla) y es este disco flexible, el que hace posible que el cóndilo de la mandíbula, se mueva sobre la zona articular (cavidad glenoidea) del hueso temporal. Además encontramos una importante musculatura que completa la articulación junto con ligamentos, capsula articular, etc.
Músculos Temporal (1) y Masetero (2) y ATM.
Sigue leyendo

Comparte este articulo:

Fisioterapia de la Serna. Estiramiento de músculos isquiotibiales.

Fisiodelaserna No Comments

En los últimos años, en Fisioterapia de la Serna, hemos observado un aumento gradual en la práctica deportiva en la sociedad, tanto a nivel usuario, como cada vez mas, participando a nivel amateur en carreras, medias maratones y maratones, así como en otro tipo de competiciones. Hemos observado así mismo, que a la par que este aumento en la práctica deportiva, va asociada un aumento de lesiones y problemas musculares. Uno de los grupos musculares que más se resiente con estas actividades, son los músculos isquiotibiales, debido normalmente a una falta de estiramiento y recuperación posterior a la actividad realizada. Es por ello, que en Fisioterapia de la Serna os ofrecemos una serie de ejercicios de estiramientos que os llevará unos 5-10 minutos.

1.- Sentado en el suelo, con una pierna completamente estirada y la otra flexionada, inclinamos el tronco, dirigiendo nuestras manos hacia la pierna estirada, que es la pierna a estirar. (intentando mantener la espalda lo mas recta posinble) Sigue leyendo

Comparte este articulo:

Fisioterapia de la Serna. Ejercicios de columna lumbar.

Fisiodelaserna 4 comments

En Fisioterapia de la Serna, creemos (después de mucho observar a nuestros pacientes y nuestro trabajo y con la experiencia clínica adquirida) que además de la importancia de la fisioterapia, es imprescindible el trabajo por parte del paciente, ya que así tendremos armas para el día a día, que complementan el trabajo de los fisioterapeutas de nuestro equipo. Por ello, en Fisioterapia de la Serna, hemos creado una serie de ejercicios que podéis ver en nuestro blog, cuyo objetivo es movilizar las articulaciones a
nivel lumbar, fortalecer los músculos extensores de la columna, los
abdominales, los glúteos y corregir la estática lumbar.

1.- Boca abajo, las piernas extendidas y las manos bajo la frente. Levantar
simultáneamente ambas piernas extendidas. Repetir 10 veces ambos Sigue leyendo

Comparte este articulo:

Busca en FDLS.com