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Fisioterapia de la Serna. ¿Sabías que el hielo después del ejercicio ayuda a recuperar?

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En Fisioterapia de la Serna, siempre hacemos mucho hincapié en que hagamos deporte de forma continuada, pero con cabeza, para evitar problemas por exceso de ejercicio.

Una de las buenas formas de disminuir el riesgo de lesiones es la aplicación de hielo local (cubitos, bolsa de verduras, trapo o cold packs) sobretodo en deportes con carga de impacto, saltos, giros bruscos, desaceleraciones, etc. ya que el frío, tiene una función antiinflamatoria y analgésica, ya que en muchas ocasiones, se producen pequeñas inflamaciones articulares, que mejoran mucho con el frío sin ser necesario que haya lesión previa, mejorando su recuperación. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. ¿La carrera, buena o mala moda?

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En Fisioterapia de la Serna, llevamos tiempo observando un cambio de hábito muy bueno, la afición por hacer deporte. Sobretodo, el que más “de moda” se ha puesto ha sido correr. De hecho, llevamos algún tiempo dando consejos sobre esto, tanto en el blog, como directamente a los pacientes en nuestra consulta.

La carrera, es muy buena, saludable, aumenta la calidad de vida… Pero como todo, debe ser siempre con entrenamiento, moderación y cabeza. Ya que como en todo, los excesos son malos y conllevan sus peligros. Según un estudio de la Fundación Mapfre, correr más de 1h seguida o 7-10km seguidos o correr más de 50km a la semana puede ser perjudicial y puede aumentar las lesiones, aumentando mucho las contracturas, sobrecargas y roturas de fibras, entre otras. Estas lesiones, aumentan sobretodo en el miembro inferior (60% de las mismas), por exceso y sobrecarga y que no dejamos a nuestro organismo tiempo de recuperación suficiente, con lo que las pequeñas lesiones que nos hacemos se cronifican en el tiempo. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Como retomar o iniciarse en la carrera.

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En Fisioterapia de la Serna, somos conscientes de que con la llegada del buen tiempo (o por ese de lesión en otros casos) mucha gente se inicia o vuelve a hacer deporte. Por eso queremos daros unos consejos para cuando llegue ese momento.

correrEl primer consejo que os damos, es ponerse metas factibles y al principio fáciles. Ya que muchas veces por ponernos grandes metas, no las cumplimos y corremos el riesgo de tirar la toalla. Al principio, no competir con nosotros mismos, es decir, ir a hacer ejercicio, sin pensar en batir marcas, mejorar tiempos, metas de distancia… Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Los fisioterapeutas de los más felices.

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En Fisioterapia de la Serna, llevamos tiempo dando vueltas a un artículo (http://sociedad.elpais.com/sociedad/2011/11/23/actualidad/1322002806_850215.html) en el que dice que los fisioterapeutas somos la tercera profesión más feliz.

Después de ver varias veces el ranking, pensando que profesiones son las primeras, si cogemos las tres primeras, encontramos una característica común, son trabajos de entrega desinteresada a los demás y a la vez muy vocacionales, como puede ser un sacerdote, un bombero o un fisioterapeuta. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. ¿Qué es un esguince? ¿Por qué se repite?

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tobilloEn Fisioterapia de la Serna, somos conscientes de que cada vez se hace más deporte y más si cabe ahora que llega el buen tiempo e invita a salir más a la calle, aumentando el riesgo de esguinces, es por ello, que no queremos dejar pasar la oportunidad de contaros un poco más sobre este tema.
Lo primero, sería decir qué es un esguince. Muy sencillo, cuando nos torcemos un tobillo, los ligamentos sufren un aumento de tensión grande. En algunas ocasiones, llega a ser más fuerte de lo que la capacidad elástica del ligamento puede aguantar, produciendo una distensión, acompañada o no de rotura (parcial o total del ligamento), produciendo los síntomas más típicos del esguince, hinchazón, aumento de la temperatura, dolor y hematoma en muchos casos. Por ello, una vez más, lo importante es diagnosticar bien. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Los beneficios del tratamiento por un equipo multidisciplinar.

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En Fisioterapia de la Serna, queremos hacer mucho hincapié en la importancia de trabajar con un equipo multidisciplinar para poder tener un tratamiento lo más completo y profundo.

Un equipo multidisciplinar, podemos definirlo, en nuestra rama, como un grupo de sanitarios, que con diferente formación y profesiones, que se unen para trabajar en conjunto y de común acuerdo (ya sea en una misma clínica u hospital o mediante derivación cada uno en su propia consulta) y que de forma coordinada, con buena comunicación y siempre con el interés común de curar y mejorar al paciente su calidad de vida trabajan juntos.
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Fisioterapia de la Serna. Ergonomía, actividades extraescolares y físico-deportivas

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Desde Fisioterapia de la Serna, seguimos con las recomendaciones respecto a la higiene postural, en otro texto, hablábamos sobre la época del nacimiento hasta el cole y en este nos referimos a la etapa de las actividades extraescolares.

Las actividades físico-deportivas son en principio beneficiosas, sobre todo en estos tiempos en que el ocio infantil invita cada vez menos al movimiento. Con el ejercicio, los niños desarrollan la musculatura conforme crecen, de forma más o menos equilibrada dependiendo del gesto deportivo. Así, la natación ocupa los primeros puestos en cuanto a ejercicios recomendados, junto al atletismo (sobre todo la carrera, al ser bilateral), el baloncesto, la mayoría de las artes marciales y el vóley. Los deportes de raqueta, al ser unilaterales, la gimnasia rítmica y el hockey ocupan la cola en la lista.

Para los niños que eligen la música, es conveniente destacar la importancia de las correcciones posturales precoces, desde el primer contacto con el instrumento. Los vicios posturales adquiridos desde un primer momento son muy difíciles de corregir a posteriori. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. ¿Por qué me suenan las articulaciones?

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En Fisioterapia de la Serna, como siempre nos gusta resolver dudas, y una pregunta muy recurrente en consulta y que todos nos hemos hecho alguna vez, es el tema que hace referencia a las aritculaciones.

En el cuerpo humano, los huesos se unen por articulaciones, teniendo varios tipos, pero siendo las más abundantes, las articulaciones sinoviales. En estas, la unión entre los dos huesos se realiza mediante una cápsula articular, y ligamentos y tendones. Dentro de la cápsula, encontramos el cartílago articular, que recubre los huesos y el liquido sinovial, que es un liquido claro y espeso, que amortigua, protege y alimenta a las estructuras que hay dentro de la cápsula y dentro del cual flotan los nutrientes, junto al oxígeno, el nitrógeno y el dióxido de carbono. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Intrusismo

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos daros un consejo muy importante. Muchas veces nos preguntan en consulta, sobre cuál es el profesional más recomendado para llevar a cabo una rehabilitación y nosotros siempre decimos que el único capacitado técnica y legalmente es el FISIOTERAPEUTA

Se oye mucho hablar y cada día más de diferentes titulaciones que llevan a cabo tratamientos de “rehabilitación” como masajistas, quiromasajistas, quiroprácticos… pero en España, la única profesión con un titulo universitario reconocido para llevar a cabo tratamientos de rehabilitación, masaje y cualquier técnica de tratamiento es el fisioterapeuta.

Una buena forma de saber si estamos en buenas manos, es pedir a cualquier profesional que nos ofrezca sus servicios terapéuticos, el número de colegiado del colegio de fisioterapeutas de la comunidad en la que estamos, dato, que no tenemos ningún problema en facilitar los que lo tenemos. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. ¿Qué son y cómo prevenir las agujetas?

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En Fisioterapia de la Serna, siempre queremos favorecer la realización de deporte y en las mejores condiciones posibles y la mejor forma de hacerlo es, como en todo, conocer el porqué de las cosas, por eso queremos contaros que son las agujetas.

 

La teoría que durante muchísimos años ha estado más en boca de todos, era la obsoleta idea de los cristales de ácido láctico en el músculo. Pero ya hace mucho que se sabe que no es así. Hoy en día, se sabe que es un sobreesfuerzo del músculo, bien por falta de adecuación, por incremento en el ejercicio o tras una pausa algo larga en gente deportista, cuya aparición suele producirse entre 24-48 horas tras el ejercicios y que produce una lesión mecánica en las células musculares y tejido conectivo muscular (vainas que rodean las fibrillas, haces musculare3s y músculos) es decir, una microfractura de fibras. Sigue leyendo

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