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Fisioterapia de la Serna. Bursítis pertrocantérea

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de un tema bastante común y que preocupa mucho a los pacientes, sobretodo a los deportistas, porque dificulta la práctica deportiva.

La bursitis pertrocantérea (también llamada trocanteritis) es un inflamación de las bursa serosa, que se interponen entre el trocánter mayor y la fascia lata (tendón plano que baja desde la cadera hasta la rodilla por el lateral del muslo) para suavizar el roce entre ambos, a modo de “amortiguador”. Aunque la articulación de la cadera no está implicada, el paciente refiere dolor en la parte lateral de la cadera. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. El Pádel.

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En Fisioterapia de la Serna, una vez más queremos hablar de un deporte que está de moda y por lo tanto al practicarlo cada vez más gente, aumentan sus lesiones.

padelEs un deporte, que se practica en una pista de pequeñas dimensiones, pero con movimientos rápidos que ponen en gran estrés muñecas, codos, hombros y tobillos sobretodo.

Como siempre, es importante la técnica, que disminuye el riesgo de lesiones, un buen equipo, calzado, pala y sobretodo calentar buen toda la musculatura, desde el cuello, hasta los pies, lleva cinco minutos y evitamos muchos riesgos y también enfriar. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. La osteointegración en amputados, un avance necesario.

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Desde Fisioterapia de la Serna, como siempre, queremos ofrecer el mejor servicio posible a nuestros pacientes, por ello, hoy queremos hablaros de un nuevo tipo de técnica de prótesis en amputados, la prótesis osteointegrada, que va a comenzar a ponerse en sus dos fases de forma pionera en España, por el equipo del Dr. Delgado Velilla, del que tenemos el orgullo de formar parte.

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Aunque a mucha gente puede sorprenderle el número, en España, hay alrededor de 80000 amputados según el INE (Instituto Nacional de Estadística), teniendo un origen traumático (accidentes tráfico, laborales, etc.) u origen vascular, como puede ser la evolución de la diabetes. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Consejos a nazarenos y costaleros.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos dar unos consejos a costaleros y nazarenos, que durante esta Semana Santa, van a sacar pasos o colaborar en procesiones, bonita y extendida tradición en España, para que puedan disfrutar más, sufriendo menos su cuerpo.

Vamos a dividir los consejos en tres grupos, antes, durante y después de la procesión.

1.- Antes de la procesión. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Los beneficios del ejercicio físico diario.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos insistir en algo que nos parece fundamental, ya que sólo tenemos un cuerpo para todo lo vida y debemos cuidarlo! Para ello lo mejor es hacer ejercicio físico con regularidad, a ser posible de forma diaria, ya que da igual la condición física o edad, porque hay un montón de deportes que hacer, adaptando siempre la intensidad a nuestra condición físico y/o edad.

ejer diarLlevando a cabo el ejercicio físico de forma regular, obtenemos muchos beneficios, estudiados y demostrados desde hace mucho y en muchas estudios científicos, que ayudan al cuerpo de forma general a todo el organismo y previniendo o disminuyendo el riesgo de muchas patologías. que pasamos a detallar a continuación. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. La fascitis plantar

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de una lesión, relativamente habitual, que es la inflamación de la fascia plantar, muy común en corredores, embarazadas y también provocada por mal uso de calzado de forma repetida.

¿Qué es la fascia plantar? Es una banda ancha y fuerte, que va desde el talón hasta la punta del pie, y que en ocasiones, se lesiona por sobreuso. Sus primeras manifestaciones, suelen ser el dolor en el talón, que puede radiar hacia la parte anterior de la fascias, y a veces produce espolón calcáneo (crecimiento óseo en el origen de la fascia en el calcáneo). Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Ejercicios para respirador bucal.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos darte unos consejos para mejorar la respiración y progresivamente hacerla más nasal y menos bucal. El síndrome del respirador bucal, se caracteriza, por respirar por la boca, más allí de lo normal, con los problemas que ello puede conllevar.

1.- los primeros son con los labios. Seria apretar los labios metiéndolos hacia dentro, luego apretarlos sacándolos hacia fuera, luego una mezcla de ambos. Es interesante, hacer un masaje que del labio superior, estirando suavemente del labio superior hacia abajo, como si quisiéramos hacerlo más largo. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. El paciente hospitalizado y/o encamado.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de un tema importante, que siempre nos preocupa cuando lo tenemos cerca y es ayudar al paciente encamado, aunque sea en casa, y al paciente hospitalizado a tener la menor pérdida posible de masa muscular y la mejor y más rápida vuelta a las actividades de la vida diaria (AVD).

encamadoBasándonos en nuestra experiencia clínica de años, tanto con pacientes ingresados, como en el tratamiento posterior, domiciliario o en consulta, según el caso y ayudados de la evidencia científica de estudios de universidades y hospitales, es más que evidente que la movilización temprana (siempre que el especialista no diga lo contrario) mejora significativamente la recuperación física y emocional. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Consejos para recuperar después de una carrera.

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Desde Fisioterapia de la Serna, como siempre, queremos hablaros de cosas que sean de actualidad, utilidad o ambas. En este post, debido al auge de personas que se han adentrado en el mundo del corredor o mundo “runner”, queremos dejaros unos consejos para recuperar después de una carrera, ya que es uno de los deportes más exigentes a nivel muscular y articular.

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Un primer factor, imprescindible, es la hidratación, ya que en una carrera, perdemos líquido y minerales, y que es importante recuperarlos. En una hora de carrera, se pierde entre un 2-5% de nuestro peso corporal, así, si en una carrera de 10 km. a ritmo rápido se puede llegar a perder hasta 500 ml de sudor. Después de un maratón, el volumen de sudor puede llegar a ser de 2 litros de agua, incluso algunas personas llegan a perder hasta 4 kilos tras la carrera, unos 4 litros de agua. Se puede beber agua ayudada de bebidas isotónicas (ricas potasio y sodio, principales perdidas del sudor) o de las llamadas bebidas energéticas (ricas en una mezcla de carbohidratos como glucosa, almidón, dextrina y maltodextrina). Igualmente, no debemos descuidar la dieta, una alimentación rica en carbohidratos, sin olvidarte de tomar proteínas y grasas sanas, con variación de fruta y verdura sería muy adecuada. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. El dolor articular y el tiempo.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de un tema, que muchas veces hemos pensado si está más cerca de la verdad o del mito, si más cerca de la cultura popular o a la ciencia, y del que ha habido mucho debate, la influencia del cambio de temperatura o tiempo en el dolor articular, es decir, si existen las PERSONAS METEREOSENSIBLES.

artic tiemEn el cuerpo humano, hay distintos tipos de receptores, en la piel, hueso, arterias, etc. Para captar distintos tipos de sensaciones y transformarlo en señales para mandarlos al cerebro y que éste al procesarlo, tome medidas para que estemos en todo momento adaptados a las circunstancias y especificidades de cada momento.

Uno de esos receptores, son los barorreceptores articulares, que tienen como misión identificar los cambios de presión atmosférica, que baja al empeorar el clima y lo hace justo unos días antes del cambio a peor, que acompañado de la humedad que conlleva, produce que el líquido sinovial se expanda generando cierta inflamación, salida de líquido de pequeños vasos sanguíneos produciendo edema. Sigue leyendo

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