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Fisioterapia de la Serna. ¿Por qué nos sientan mal los lácteos?

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de alto que ocurre a mucha gente y cada vez se escucha más hablar de ello, es el porque nos sientan mal los LÁCTEOS.

Uno de las primeras cosas que hay que eliminar, son los mitos y es que a pesar de que efectivamente hay bastante gente que le sienta mal (o los tolera mal), no hay que de repente pensar que son malos o que hay intolerancia a los lácteos en todos los casos.

La principal razón de que nos sienten peor que otros alimentos, es por la lactosa, que para digerirla es necesaria una enzima, lactasa. Lo que ocurre, es que nuestro cuerpo está hecho para tomar leche sólo en la época de la lactancia, con lo cual, en la edad adulta, no necesitamos producir lactasa, de ahí que no todo el mund tolere bien la lactosa, al no mantener todos los niveles de lactasa al mismo nivel en la edad adulta.
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Fisioterapia de la Serna. Otras causas del acúfeno.

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Desde Fisioterapia de la Serna, os hemos hablado muchas veces del ACÚFENO, sus tipos, causas directas, relación con la articulación Temporomandibular (ATM), con el sueño, aspectos psicológicos, etc. y hoy queremos hablar de otros condicionantes que pueden causarlo o favorecerlo?

Cuando buscamos el origen del acúfeno, siempre pensamos en una única razón principal, sin pensar que pueden ser varias o combinación de varias. Como posibles causas tenemos:

.- Las infecciones de oído medio y la sinusitis aumentan en un 30 y un 35 por ciento más de riesgo de padecer acúfeno por los problemas de ventilación del oído medio que conlleva o pueden producir. Se asocian de 12 por ciento de los casos de acúfenos.
.- las lesiones cervicales graves aumentan un el riesgo de padecer acúfenos en 30 por cuento, por la alteración de la musculatura masticadora y su intima relación con el oído. Asociado al 14 por ciento de todos los casos de acúfenos. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Es cierto el binomio ¿Cuánto más ejercicio hagamos, más calorías quemamos?

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Desde Fisioterapia de la Serna, respondemos a una duda muy habitual, que es si cuanto más ejercicio hagamos, más calorías gastamos.

Según estudios realizados a personas de cinco países distintos (Ghana, Sudáfrica, República de las Seychelles, Jamaica y EEUU), vieron que las personas con una vida activa (caminar, correr, nadar, montar en bici, etc. Varios días por semana), consumen alrededor de 200Kcal/día más que una persona sedentaria.

Estos resultados, publicados en la revista Current Biology, nos dan una pista de que cuando la actividad física supera niveles moderados, el consumo energético no aumenta, sino que se estabiliza. Esto indica que el cuerpo humano es capaz de adaptarse a los cambios para regular y mantener el gasto total de energía. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. La musculatura craneocervical y los acúfenos

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos explicaros un poco más sobre los ACÚFENOS y su íntima relación con la musculatura.

Además de su mismo origen embrionario, vemos que hay una muy estrecha relación entre la articulación Temporomandibular (ATM), musculatura y ligamentos.

Así, encontramos dos ligamentos, ligamento disco maleolar y maleolar anterior, que van desde el disco de la ATM al hueso martillo, uno de los tres huesecillos del oído junto con el yunque y el estribo, que a su vez, se unen a la membrana timpánica, viéndose así en diferentes estudios, que movimientos del cóndilo de la mandíbula y del disco articular, provocan movimiento del tímpano y síntomas/sensaciones en el oído. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Los beneficios del pescado azul.

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Beneficios del pescado azul

Desde Fisioterapia de la Serna, como hemos hablado alguna vez, la nutrición es algo para nosotros, por lo que le queremos darle mucha importancia, ya que una mala alimentación influye en nuestro bienestar y calidad de vida. Hoy, queremos hacer hincapié en el PESCADO AZUL, fundamental en la pirámide alimenticia.

Beneficios del pescado azulEl pescado es un alimento que no debería faltar en nuestra dieta semanal, y debería de ser la fuente de proteínas por excelencia, por su bajo contenido en grasa y alto poder nutricional. Además de las proteínas, es rico en grasas saturadas y rico en ácido omega-3 (es un ácido graso poliinsaturados que se encuentra en peces de aguas frías). Además, aporta calcio, yodo, hierro, vitamina (A, B1, D, y E) y cinc. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Guía de auto cuidado de la articulación temporomandibular (ATM).

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Desde Fisioterapia de la Serna, como incidimos mucho en la consulta, vemos vital la realización por parte del paciente de una serie de AUTO CUIDADOS.

Queremos hacer hincapié en una serie de pautas de auto cuidados para la articulación temporomandibular (ATM), de tal forma que mantengamos las mejoras obtenidas con las sesiones de fisioterapia.
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Fisioterapia de la Serna. Los propósitos de nuevo año.

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Consejos para cumplir nuestros objetivos

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de algo normal y que hacemos todos (o casi todos) cada nuevo año (o en septiembre después de volver de las vacaciones) y son los buenos PROPÓSITOS DE AÑ0 NUEVO.

Es algo muy positivo, ya que refleja el interés por mejorar que tenemos, ya sea empezar una dieta, hacer ejercicio, dejar de fumar, aprender un idioma o a tocar un instrumento, etc. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Los aspectos psicológicos de los acúfenos.

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como prevenir consecuencias psicologicas de los acufenos

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de un aspecto que vemos cada día en consulta y que por desgracia, muchas veces es infravalorado. Son las ASPECTOS PSICOLÓGICOS que por el hecho de tener un acúfeno, se da en muchas personas.

como prevenir consecuencias psicologicas de los acufenosLa vida de las personas que sufren de acúfenos, independientemente del tipo que sea, ven muy alterado su ritmo de vida, la capacidad para realizar las actividades diarias que hasta ahora estaban realizando sin problemas. Los principales aspectos que podemos incluir aquí son:
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Fisioterapia de la Serna. El sedentarismo y la obesidad.

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como prevenir la obesidad infantil

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de un problema que va en aumento y que debemos atajar rápido por el peligro que puede conllevar en el futuro. Es el SEDENTARISMO Y LA OBESIDAD.

Si bien es importante a cualquier edad tomar conciencia, hacemos hincapié en la obesidad infantil, ya que aún podemos cambiar para bien muchos de sus hábitos.

como prevenir la obesidad infantilSegún estudios recientes, el 43% de los niños entre 7 y 8 años, tiene sobrepeso. Cosa que podemos ver sin problema cuando vamos a la playa. Por eso queremos llamar la atención a padres, abuelos, tíos, profesores, etc. Sobre este tema, ya que ahora mismo, estamos a la cabeza de Europa en obesidad infantil, para inculcar a nuestros niños nuevos hábitos de vida que conlleven más movimiento. Estos nuevos hábitos, recomendamos que sean en familia, ya que los niños aprenden sobre todo por imitación.

La clave, es prevenir antes de que sea tarde, por eso os damos unos consejos:

• Cambio de hábitos alimenticios. Teniendo la dieta mediterránea, muchas veces a los niños se les “premia” con comida basura o bollería integral. No es malo tomarlo alguna vez, pero cuanto menos mejor y en nuestra dieta, tenemos muchas opciones y muy creativas para cambiar los hábitos alimenticios de los niños.

• Intentar en la medida de lo posible, controlar los tiempos en que ven la televisión. Para disminuir las horas que pasan sentados, para que jueguen con juguetes que pueden desarrollar más su imaginación y que en muchos casos les incita a moverse más.

• El uso de consolas, juegos de ordenador, etc. Intentar favorecer aquellos que les impliquen actividad, como por ejemplo muchos juegos de la wii.

• Hacer actividades físicas o deportes en familia y/o en grupo .Puede ser desde pasear, montar en bici, baloncesto, fútbol, trekking, viajes de deporte, etc.

Esperamos que os sean de utilidad estos consejos y que en pocos años las estadísticas nos den una buena noticia por un cambio de tendencia.

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.

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Fisioterapia de la Serna. Los acufenos y el sueño.

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que relacion tienen los acufenos y el sueño

Desde Fisioterapia de la Serna, hoy queremos hablar de las ALTERACIONES DEL SUEÑO en las personas que tienen acúfenos. De todas las afectaciones que tienen en su día a día, esta es una de las que más condiciona la vida.

El acufeno, se ve afectado por diversas situaciones, como puede ser el estrés, ansiedad, etc. Sigue leyendo

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