Blog

Fisioterapia de la Serna. Técnica para cepillarse los dientes.

Fisiodelaserna No Comments

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hacer hincapié en algo fundamental para la boca como es la higiene bucal y una de las TÉCNICAS DE CEPILLARSE LOS DIENTES, ya que hay diversas escuelas y teorías.

Para cepillarse bien los dientes, lo ideal es hacerlo durante 2-3 minutos. con movimientos cortos y suaves, para no hacer heridas, de la siguiente forma:

– Dando importancia a la zona de la encía (con un ángulo de 45º entre cepillo y encía y alejándose de ella) y los dientes y muelas de difícil acceso. Sigue leyendo

Comparte este articulo:

Fisioterapia de la Serna. Caminar puede ayudar a la depresión.

Fisiodelaserna No Comments

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos insistir en un ejercicio con muchos beneficios como es caminar de forma asidua, hoy hablamos de LOS BENEFICIOS DE CAMINAR EN LA DEPRESIÓN.

Bien es sabido que el ejercicio físico diario, a ser posible de forma intensa, el llamado power walking, siempre que nuestra salud os lo permita, tiene muchos beneficios. Pero nuevos estudios, indican que también puede haber beneficios en el ejercicio moderado sobre la depresión. Muy importante, si tenemos en cuenta que hasta un 10% de la población, tiene riesgo de padecer al menos una vez en su vida depresión.

Las personas con depresión, suelen mostrar ansiedad, cansancio, estrés, etc. Por no tener el control sobre sus vidas. Al hacer ejercicio, ya sea solo o en pareja, con los beneficios que conlleva, se disminuye esa ansiedad, ese estrés, etc y aumenta la sensación de control sobre ellos mismos, siendo beneficioso sobre la depresión. Sigue leyendo

Comparte este articulo:

Fisioterapia de la Serna. Los Juegos Olímpicos.

Fisiodelaserna No Comments

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de un acontecimiento que nos apasiona, LOS JUEGOS OLÍMPICOS. Y es que, en 7º de EGB, no podía hacer educación física en el colegio por problemas de salud y tuve la suerte de que mi profesor, Luis Miguel Landa (responsable de la Selección Nacional de fondo), me hizo hacer (y me ayudó) un trabajo sobre la historia de las olimpiadas. Desde ese día, me encantan esos 15 días tan especiales cada cuatro años. Un breve repaso de su historia.

La importancia de los Juegos Olímpicos (Olimpiada se llama al periodo entre juegos) es que son el mayor evento internacional y de distintas disciplinas donde participan deportistas de más países. Los Juegos Olímpicos son considerados la competición deportiva, por excelencia,  por la variedad de disciplinas, el entusiasmo y la expectación que causan. 

Los Juegos Olímpicos antiguos, se disputaban en Olimpia (Grecia), y se celebraban cada cuatro años en el santuario de Zeus. En los mismos participaban deportistas (ciudadanos griegos y libres, lo que reducía los participantes a una élite no muy numerosa) de las ciudades-estados de Grecia, donde tenían lugar  -carreras, pentatlón (salto de longitud, lanzamiento de disco y jabalina, una carrera de 180m a pie y lucha y que era la competición por excelencia), boxeo y eventos ecuestres como carreras de cuádrigas- hasta que en en el año 393 d.C., el emperador Teodosio I por el edicto de Tesalónica los abolió. 

Los juego modernos se inspiraron en los juegos de la antigua Grecia, entre los años 776 a. C. y el 393 d. C. Así, a lo largo del siglo XIX, gracias al tesón y la insistencia del barón de Coubertin, al final del siglo XIX los restauró y fue fundador Del Comité Olímpico Internacional (COI). Los primeros Juegos Olímpicos de la era moderna, una vez restauradora por el barón,  fueron en Atenas, en abril de 1896. Desde entonces, se han realizado cada cuatro años ininterrumpidamente, salvo los que coincidieron con la I y II Guerra Mundial (1916, 1940 y 1944).

Sigue leyendo

Comparte este articulo:

Fisioterapia de la Serna. Las “bondades” de la enfermedad. (O las “bondades” del sufrimiento)

Fisiodelaserna No Comments

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de un tema interesante, que da para muchas horas de debate sobre ciencia, filosofía, sociología y hasta teología en algunos casos, que es LAS BONDADES DE LA ENFERMEDAD.

Pensando en frío, es una tontería de tema, una entelequia que roza la utopía o la auto complacencia, pero que la mayoría de las personas que han tenido alguna enfermedad (incluso algún problema gordo en la vida) me entenderán. Pero lo importante (aunque es casi un imposible) es no preguntarse los “por qué” que no nos van a ayudar nada y nos van a crear mucha desazón y dolor y si preguntarse en cambio los “para que” que nos ayudarán a entender las cosas y crecer como personas.

Empezando por el descubrimiento de nosotros mismos por las horas de soledad en el hospital o recuperación, de duda, de incertidumbre, de mucho pensar y valorar nuestra situación, que a veces se acaba reflexionando sobre nuestra vida antes y la que queremos después, no a nivel material, sino a nivel espiritual y de valores, de principios y prioridades. 

Descubrimos un verdadero yo, un yo más fuerte, sensible, “humano”, resistente y resiliente de lo que pensábamos, con una capacidad empática que ganamos o aumentamos, que muchas veces nos hace ver la vida totalmente distinta.

Descubrimos al prójimo, vemos a las personas de forma distinta, no es que ahora se sea mejor, es que se mira con otros ojos. Vemos más cercano (incluso más nuestro) el dolor o los problemas de nuestros familiares, amigos, vecinos, etc. Somos más perceptivos al dolor ajeno, porque hemos tenido dolor en nosotros, con lo cual ahora sabemos lo que se siente al otro lado, las dudas e incertidumbres del que sufre. Sigue leyendo

Comparte este articulo:

Fisioterapia de la Serna. Beneficios de los estiramientos.

Fisiodelaserna 2 comments

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hacer hincapié en LOS ESTIRAMIENTOS, que siempre son importantes y con el auge (inicarse o retomarlo) del deporte amateur, es importante recordar su importancia.

Además de evitar lesiones, tiene otros beneficios

– Ayuda a remodelar el colágeno en la fase de regeneración tras una lesión al estirar, unido al movimiento activo del ejercicio excéntrico (bajar una cuesta, escaleras, etc). Sigue leyendo

Comparte este articulo:

Fisioterapia de la Serna. El sol y el cáncer de piel.

Fisiodelaserna No Comments

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de un tema muy importante, LA PREVENCIÓN AL TOMAR EL SOL. Y es que, a pesar de las campañas de información, como por ejemplo de la aecc, prevención y educación sanitaria, el otro día escuché a dos chicas de unos 25 años hablar de las cremas del sol y decir una “mejor arriesgarse a tener cancer, que no estar morena”. Al principio pensé que había oído mal.
Por eso, queremos insistir en las medidas preventivas más importantes y los problemas que puede causar el no tomar medidas. 

Las radiaciones ultravioletas tipo B (UVB) y A (UVA), capaces de producir mutaciones en nuestro ADN de las células epidémicas, lo que inicia la alteración o formación del cancer de piel.

Hay dos tipos:

– Melanoma, poco frecuente y en el cual, las células afectadas son las productoras de melanoma, creciendo de forma más rápida de lo normal. Es más habitual en gente de piel y ojos claros, que les cuesta ponerse morenos. Los melanomas suelen ser asimétricos, con bordes irregulares, de color variable, con diámetro mayor de 5 mm y cambiar de aspecto con el tiempo. Los antecedentes familiares, tener alto número de lunares o quemaduras en la infancia y adolescencia los favorecen.  Sigue leyendo

Comparte este articulo:

Fisioterapia de la Serna. El vértigo.

Fisiodelaserna No Comments

Desde Fisioterapia de la Serna queremos hablar de un tema que es más habitual de lo que pensamos: EL VÉRTIGO, ¿qué es? Es un malestar que se traduce en una sensación de desequilibrio e inestabilidad que produce una gran inseguridad e incapacidad para movernos, pudiendo llegar incluso a tener sensación de nauseas y desmayo. Entre las posibles causas destacamos:

– Musculatura cervical: al afectarse la musculatura suboccipital y paravertebral, se produce una compresión de la arteria vertebral y también puede, aunque no esté cerca, alterar el flujo de la arteria basilar. Esto causa una afectación de las ramas cerebelosa inferior anterior que irriga el cerebelo y la arteria laberíntica que vasculariza el oído interno. Afectando estas estructuras, pudiendo producir vértigo.

– Movilidad cervical: En relación con la musculatura, podríamos hablar de la movilidad de la columna cervical, al dar lugar una disfunción o hipomovilidad en la columna cervical y en hueso occipital permitirían una compresión en la arteria vertebral o basilar afectando a su flujo, y en última instancia en el sistema vestibular. Sigue leyendo

Comparte este articulo:

Fisioterapia de la Serna. ¿Cuál es la mejor postura para dormir?

Fisiodelaserna No Comments

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos responder a una duda muy común, ¿CUÁL ES LA MEJOR POSTURA PARA DORMIR? Y es que cada día hay más consenso en cual es la menos recomendable y cual es la mejor, aunque cada uno somos distintos y tenemos características y necesidades distintas a las que tendremos que adaptarnos.

El descanso, además de ocupar alrededor de un tercio de nuestra vida, tiene unas función esencial, que es recuperar a nuestro cuerpo del desgaste diario. Por ello, debemos evitar estrés en las horas previos y crear un ambiente lo más relajado posible desde unas horas antes.  Sigue leyendo

Comparte este articulo:

Fisioterapia de la Serna. El cuidado del jardín y la espalda.

Fisiodelaserna No Comments

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos dar unos consejos sobre una práctica cada vez más extendida, como es el cuidado de jardines o huertas y la prevención de la espalda. Desde mover un tiesto, trasladar un saco de arena, agacharse para podar, etc.

Antes de nada, tener un buen tono muscular, es decir, estar lo más en forma y activo posible, la mejor prevención, es una buena musculatura. Luego, unos consejos ergonómicos, higiene postural, para hacer estas actividades con el menor riesgo posible.

Son gestos frecuentes en el cuidado de un jardín, que bien hechos no deberían causar problemas, pero haciéndolo erróneamente, pueden producirnos lesiones.Y es que, llega un momento en la vida, en que es raro no tener algún problema de espalda, afecta a un 80% de la población y en la mayoría de los casos se deben a contracturas musculares o sobrecargas vertebrales producidas por malas posturas o por debilidad muscular, por lo que es importante cuidar nuestra espalda, para evitar que tengamos problemas grandes y evitables.

– Para mover pesos, algo frecuente en jardinería: Sigue leyendo

Comparte este articulo:

Fisioterapia de la Serna. Principales dudas sobre la articulación Temporomandibular (ATM).

Fisiodelaserna No Comments

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablaría una vez mas de la articulación Temporomandibular (ATM) y las principales dudas que suelen tener nuestros pacientes y que hemos ido contestando en nuestro blog a largo de los últimos meses y queremos reunir para un mejor acceso a la información.

Asi, lo primero seria saber que es la articulación Temporomandibular (ATM) a nivel anatómico, una de las articulaciones más complejas del cuerpo humano y de las más importantes como vamos viendo cada año con distintos estudios de investigación 

Principales problemas de ATM (Articulación temporo-mandibular): Sigue leyendo

Comparte este articulo:

Busca en FDLS.com