Fisioterapia de la Serna. El runner y la salud bucal. 

Fisioterapia de la Serna. El runner y la salud bucal. 

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Desde Fisioterapia de la Serna queremos hablar de un punto importante a tener en cuenta para los corredores, hablamos de ser RUNNER Y LA SALUD BUCAL.

Ya hemos hablado de la importancia de la salud bucal en el rendimiento del deportista, de cualquier discipina, ya que la boca es un punto clave en la salud del organismo y en el aumento del riesgo de lesiones en músculo, tendones, ligamentos, etc. porque la sangre los deposita selectivamente.

La boca es una de los principales puntos de entrada de gérmenes, microbios y bacterias y si no se paran en la boca, pueden pasar al torrente sanguíneo, difuminándose por todo el organismo, pudiendo alterar la acción y resistencia muscular y del organismo en general en casos graves.

A nivel bucal, hay que tener especial cuidado con los siguientes puntos “críticos”:

– Caries.

– Gingivitis.

Enfermedad periodontal.

– Placa bacteriana y/o sarro.

– Falta de piezas dentales, al no triturar bien la comida, no empieza bien la digestión en la boca y afecta a la nutrición, afectando a corredores en la alta competición, no así a nivel amateur. Además de influir negativamente en la articulación temporomandibular (ATM).

– Evitar la deshidratación en carrera, ya que disminuye la producción de saliva y esto favorece la aparición de bacterias.

– Tener cuidado con el exceso de productos ricos en glucosa en la comida, ya sea física, en bebida o geles, que pueden favorecer la aparición de caries. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. El dolor.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de un tema muy importante y que cuando nos toca padecer, ya sea en un pie o la cabeza, interfiere de manera importante en nuestra vida. Hablamos del DOLOR. Y creemos que es fundamental entender unos conceptos básicos, para que sea más fácil entender “nuestro dolor”, cuando nos toca vivirlo.

Un defecto que se comete a veces por parte de algunos sanitarios, es infravalorar o juzgar el dolor del paciente. Y el dolor es subjetivo, cada uno tiene su umbral y lo vive de una manera. Por eso NUNCA debemos infravalorar ningún dolor.

Dibujo_de_diferentes_partes_del_cuerpo_con_dolor
Lo primero, sería definir que es el dolor. Según International Association for the Study of Pain, podemos definir el dolor como:

“El dolor se define como una experiencia sensorial y emocional desagradable, asociada a un daño de los tejidos real o potencial.”

Ya sea crónico o agudo, por traumatismo o por enfermedad, es una muestra de que algo está pasando en nuestro cuerpo y que los sanitarios debemos saber interpretar y localizar, por la información que nos da el paciente, y por las pruebas diagnósticas que tenemos a nuestro alcance.

Ya que es una de las principales causas por las que se acude a urgencias o al médico, en España se estima que 6 millones de individuos adultos sufren dolor, es decir, el 17,25% de la población adulta. No podemos hablar, los aspectos psicológicos de la enfermedad o proceso doloroso, que causa en el paciente.

¿Cómo funciona el dolor? Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. ¿Por qué soy profesor?

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Dando_clase_en_un_máster

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de algo muy importante para nosotros y que a la vez, es un orgullo y un sueño hecho realidad, LA DOCENCIA.

Es algo muy importante, por todo lo que implica, afortunadamente, una clase conlleva mucho trabajo, con lo que es un trabajo intenso, completo y que aporta muchas cosas:

  • Requiere estar al día en las últimas técnicas, con lo que el buen docente, debe estar a la última en formación propia.
  • Investigación, para poder estar al día, hay que investigar, tanto con los trabajos de otros, es decir, en la literatura científica, como tener la inquietud, de realizar también nuestras propias investigaciones, lo que nos obliga a estar aún más formados y al día.
  • Aprender de los alumnos, cada día, en cada clase, se aprende de los alumnos, ya que a veces, nos encasillamos mucho en lo que en teoría es “lógico” y los alumnos con su mirada nueva (“out of the box” como dicen los americanos), nos aportan puntos de vista, que nos enriquece mucho.
  • Por supuesto, la posibilidad de enseñarles y ser ese profesor, con el que cambió la percepción que de nuestra profesión tenían y que todos o casi todos, recordamos del colegio, universidad, un máster, etc.

Por estas cosas, que no son pocas, es por las que la docencia, es para nosotros, una pieza clave de la fisioterapia. Pero una pieza, que no podemos apartar  del puzzle que es la fisioterapia en conjunto. Es decir, creemos que es muy importante que una misma persona sea clinica, docente e investigador. Así, lo estudiado y descubierto al investigar, nos ayuda a aplicarlo en las clases y asi enseñar mejos a los alumnos y nos ayuda a mejorar los diagnosticos y tratamientos en nusestra practica clinica diaria.

Por eso, si quitamos una de las tres patas, se queda cojo.

  1. Investigar y dar clase, sin aplicarlo en la práctica clínica diaria, perdemos parte de la realidad del trabajo y perdemos la posibilidad de demostrarlo en condiciones reales, no siempre ideales como en muchos estudios.
  2. Si damos clase y trabajamos en la clínica diaria, sin investigar, en unos años, corremos el riesgo de quedarnos obsoletos.
  3. Si investigamos y trabajamos en la clínica diaria, avanzaremos mucho, pero perderemos la oportunidad de trasmitirla a futuros compañeros de profesión, nuestros conocimientos y nuestro aprendizaje, por lo que muchas horas de estudio, quedarán en nada el dia que dejemos de trabajarlas.

Por eso, en Fisioterapia de la Serna, tenemos como prioridad trabajar estas tres partes de la Fisioterapia, para poder ofrecer un servicio completo, puntero, contrastado científicamente y a la vez transmitirlo a las futuras generaciones.

¿Pensáis que son importantes estas tres partes? ¿Añadiríais alguna? Esperamos vuestros comentarios.

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.

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Fisioterapia de la Serna. Al hacer deporte, ¿debo para al sentir alguna molestia?

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de una duda muy habitual al hacer deporte, PARAR O SEGUIR ENTRENANDO AL NOTAR DOLOR O MOLESTIA.

Todos los que han entrenado a un nivel de intensidad alto en busca de estar en buena forma, saben que al hacer deporte se notan molestias habitualmente. La clave es no confundir esas molestias, que nos permiten seguir y remiten, con un dolor previo o al inicio de una lesión, que nos indica que hay que parar el entrenamiento.

Así debemos tener en cuenta:

Dibujo_que_muestra_a_un_futbolista_con_molestia_en_un_tobillo
– Molestia: el entrenamiento no tiene que doler, como se oye muchas veces, pero si es cierto que el entrenamiento de alta intensidad, produce agujetas y/o molestias a nivel muscular y articular, sobre todo. Debido al esfuerzo sometidos, que en algunos casos pueden llegar a ser molestias intensas.

Pero es un dolor, que estirando adecuadamente, con la pauta de descanso necesario en el entrenamiento, frío si es necesario, etc, suele remitir. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Pacientes ingresados y salud bucal.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de un tema muy importante y que no podemos descuidar, LA SALUD BUCAL EN PACIENTES INGRESADOS, INTUBADOS O EN LA UCI.

Ya que a los problemas añadidos a la inmovilización, se pueden añadir otros en la boca, fuente importante de entrada de virus y bacterias, por que su higiene es básica para la salud del resto del organismo.

Hay varios artículos que en los últimos tiempos, destacan esta importancia, para la disminución en la mortalidad y/o días de ingreso. Así se valoró el porcentaje de mortalidad en pacientes ingresados intubados en la UCI, en tres grupos:

– Con cuidados normales, hubo una mortalidad del 27,5%
– Pacientes que se añadió una descontaminación orofaringea con antibióticos tópicos, disminuyó un 2,9%.
– Los que se les añadió descontaminación digestiva con antibióticos intravenosos disminuyó un 3,5%. 

Además de una disminución en la mortalidad se observó: Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. El ictus. 

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de algo muy importante, que todos podemos padecer y donde la prevención y la actuación temprana es clave, hablamos del ICTUS.

Un ictus es una interrupción de la llegada de sangre a una parte del cerebro. Esta falta de riego puede ser:

  • Isquémica, por obstrucción de un vaso, que impide la llegada de sangre.
  • Hemorrágica, por rotura de un vaso y pérdida de la sangre por la hemorragia.

El ictus, afecta cada vez a más gente, si bien es cierto que la gran mayoría de los ictus ocurren a personas mayores de 65 años, entre los años 2002 y 2012 la incidencia en menores de 64 años creció de forma significativa, en especial a partir de los 35 años y aumentando más en las mujeres. No podemos olvidar, los casos de ictus infantil e incluso en bebés, que aunque son más raros, existen.

Por lo que la clave, es la prevención, con nuestro estilo de vida, podemos disminuir mucho los riesgos, ya que son factores de riesgo:

  1. Hipertensión.
  2. Colesterol alto.
  3. Obesidad.
  4. Consumo de tabaco, alcohol y/o drogas.
  5. Sedentariamo.
  6. Revisión médica anual.

Esto nos facilita para disminuir el riesgo, pero si llega un ictus, debemos saber cuáles son sus señales de alarma:

  1. Pérdida de fuerza y/o sensibilidad en una mitad del cuerpo, podríamos observar que la persona tiene media cara caída, sonríe de forma asimétrica o es incapaz de sostener un objeto con el brazo de la mitad débil de su cuerpo.
  2. Dificultad para hablar o entender, hablará de forma ininteligible, inconexa o utilizando palabras que no encajen con el contexto.
  3. Vértigo o desequilibrio, puede caerse de forma repentina.
  4. Dolor de cabeza intenso, de inicio impetuoso y diferente a lo normal.
  5. Pérdida total o parcial de visión o visión borrosa.
  6. Hormigueo en cara, brazo, pierna o un lado del cuerpo.

Sabiendo estos síntomas, ¿Cómo debemos actuar?: Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Natación a espalda.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de un estilo de natación, muy completo y probablemente, el gran olvidado, LA ESPALDA.

Es el tercero estilo más lento de los cuatro y el que más fácil resulta respirar, ya que llevamos siempre la boca fuera. Así, para aprender, es importante tener unos conceptos previos:

Esquema_de_la_técnica_del_estilo_de_natación_a_espaldas
– Las piernas es un movimiento fácil, que además de impulsarnos, nos ayudan con la fltación.

– La cabeza siempre debe ir recta y mirando al techo, aunque el cuerpo se desplace a los lados, sobre todo en espalda con un brazo.

– La espalda debemos llevarla recta, sin arquearla demasiado.

– Las caderas cerca de la superficie. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Natación a crol.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar del estilo de natación más popular y practicado, EL CROL.

En este estilo, su punto flaco, es el hombro, ya que se produce un movimiento de hombro, que puede producir el hombro de nadador o tendinitis de hombro, normalmente por sobrecarga.

Los movimientos que hay tener en cuenta fundamentalmente, siempre tendiendo en cuenta que un ciclo es en los dos brazos, así que sería dos veces lo que decimos, uno por lado: 

Esquema_del_estilo_de_natación_crol
– Al salir el brazo del agua para ir hacia delante, lo primero que sale es el codo, hacia arriba y delante y después antebrazo y mano en dirección hacia delante y el cuerpo. Mientras que el otro lado, hace el empuje hacia atrás.

– Luego se desplaza hacia delante hasta extenderse y entrar en contacto con el agua. En este momento el otro brazo, está a mitad del empuje. Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Natación a mariposa.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de un estilo de natación, que para muchos es sin duda el más espectacular y difícil de todos, LA MARIPOSA.

Es el segundo estilo más rápido, aunque según nuevas variaciones de la técnica en profesionales, hay quienes piensan que unos años, superará en velocidad al crol.

Otros especialistas, creen que es difícil, ya que la mariposa tiene un empuje fluctuante, si bien se produce mucha potencia al usar los brazos, al recuperar estos, se produce una leve desaceleración, con su pérdida de energía y velocidad, que le impide ser más rápido que el crol.

Es el estilo más difícil para muchos, ya que requiere:

  1. Muy buena técnica.
  2. Una excelente forma física.
  3. Buena coordinación.

En cuanto a la técnica; Sigue leyendo

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Fisioterapia de la Serna. Natación a braza. 

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Desde Fisioterapia de la Serna, somos unos grandes defensores de la natación y por eso queremos hablar de su estilo más antiguo, LA BRAZA o también llamado de pecho o de rana. 
Es uno de los estilos más populares junto al crol y suele ser el primero que aprenden los nadadores por su facilidad inicial, aunque luego es que tiene la técnica más difícil de dominar bien, debido a la coordinación de movimientos que requiere. 

Sin duda alguna, es el estilo más lento de todos, porque al preparar la patada se produce una desaceleración importante. Pero tiene unas características que facilitan su práctica:

– La posición es más cómoda para respirar que en otros estilos.
– Los movimientos requieren menos fuerza y son más simétricos, lo que los facilita.
– Facilita la orientación visual y auditiva en su práctica.
Y entre las cosas que la complican:
– La presión que se produce sobre la rodilla, pudiendo producir la “rodilla del bracista”, al forzar los ligamentos, meniscos y cápsula articular.
– Mayor presión en zona lumbar, salvo que tengamos hiperlordosis, que puede ayudarnos.
– Adquirir técnica de coordinación correcta entre piernas y brazos. Ya que la patada y la brazada suponen cada uno un 50% de la efectividad de la potencia a braza.

En los últimos tiempos, se está viendo un cambio en el estilo, hacía nadar con las caderas más bajas y los hombros entrando y saliendo del agua, más parecido a mariposa, aumentando la resistencia y propulsión. Antiguamente era más plano todo el estilo.

Con estos consejos y una prueba de esfuerzo, para asegurarnos que no tendremos ningún problemas de salud, esperamos que disfrutéis de éste estilo y de la natación en general. 

Esperamos que os haya gustado y vuestros comentarios.

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.

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